睡眠が及ぼす体脂肪と筋肉の減り方の違い

睡眠とダイエットに関するある研究

全身の余分な筋肉を落としてスッキリするため、２週間だけ厳格なカロリー制限をするダイエットに挑戦しようとする。

これは肥満の男女を対象に、実際に行われた実験です。

参加者は病院に２週間にわたって入院し、厳格な食事制限のもとで生活する。

ただし、参加者の半分は1日に5時間半しか眠らず、残りの半分は8時間半睡眠です。

体重の減り方が異なる

どちらのグループも確かに体重は減ったのですが、体重の減り方は全く違ったのです。

5時間半睡眠のグループは、落ちた体重の70%が筋肉だったのです。

脂肪ではなく、主に筋肉が減ってしまったというわけです。

一方で8時間半睡眠のグループは、落ちた体重の50%以上が脂肪で

脂肪を落として筋肉は残すという理想的な減量が実現できた。

つまり、睡眠不足の状態になると身体は脂肪を手放さなくなる。

いくらダイエットに励んでも、睡眠不足になると引き締まったスリムな身体は手に入らないということです。

まとめ

筋肉は残して脂肪を落とすためには睡眠時間をしっかり確保していきましょう。