２４時間の昼夜サイクルについて

昼夜のサイクルも、減量だけでなく長寿と健康寿命の重要な要因です。


24時間による周期的な身体のメカニズムについて

ご存知だと思いますが、私たち人を含めすべての動物は

24時間周期の概日（がいじつ）リズムを持ち

暗闇と光の期間に基づいて、睡眠と覚醒のサイクルを繰り返しています。



睡眠・覚醒リズムは、体温などの自律神経系、内分泌ホルモン系、免疫・代謝系などと同様に

体内時計によって約1日のリズムに調節されていています。

このような約1日の周期をもつリズムのことを、概日リズムと呼んでいます。

体内リズムが乱れると、身体は上手く機能しない