結局、何を食べればいいのか？「結論、腸に良い物を摂りましょう」

このブログを見ると、「何を食べればいいのか」が理解出来ます。

腸が健康でなければ、私たちは健康でいられません。
結論としては、腸に良い物を摂りましょう。そして腸に悪い物は避けましょう（当たり前ですね）

2000 冊以上の健康書を読んだ結論！食べるべき食品「神7」

①1日350g以上の野菜（ビタミン、食物繊維が豊富）サツマイモ
【命を守りたいならとにかく食物繊維を】
②食物繊維が豊富なもの（生活習慣病予防の根拠が強い）バナナ
③ブルーベリー（ポリフェノールの効果が期待できる）
④納豆（腸内環境改善）
⑤コーヒー（抗酸化作用が高い、死亡リスクが下がる）
⑥トマトジュース（リコピン、食物繊維が豊富）＋オリゴ糖を足すとさらに良い。
⑦青魚（DHA、EPAが豊富）シラス納豆おすすめ。

腸に悪い食品
①動物性脂肪（腸に炎症を起こす）
②砂糖（悪玉菌のエサになる、加糖飲料は飲む毒のようなものだとおっしゃっております）
③塩分（腸内の酪酸菌を減らす、精製塩ではなく自然塩に切り替えよう）
④アルコール（善玉菌が減り、腸管バリア機能が低下）

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