精神科医が見つけた３つの幸福　３大幸せホルモンとは

結論　幸福とは【幸せを感じる脳内物質が分泌された状態】

幸せを感じる物質として、
「ドーパミン」（成功・お金）
「オキシトシン」（つながり・愛）
「セロトニン」（心と身体の健康）
があります。
これらは3大幸せホルモンと言われております。

幸せホルモンも優先順位がある

幸せは「セロトニン的幸福>オキシトシン的幸福>ドーパミン的幸福」
の3段階で積み上げられるものであると著者は主張している。
ここを間違えると不幸になってしまう。

例、身体を壊してまで仕事をする人

青木仁志先生のお言葉でこういう言葉がある。
「健康が全てではない。しかし、健康を失うと全てを失う」

①セロトニンを出すには

幸せホルモンのセロトニンは腸で95％作られていると言われております。
私、河崎紘徳おすすめのアクションプランは
・腸活をする（甘い物を控える、抗生物質を乱用しない、和食を食べる）
・朝散歩をする（15～30分、やや早歩き、リズムよく）
・笑顔（作り笑顔でもNK細胞が活性化します😊）

②オキシトシンを出すには
おすすめアクションプラン
・感謝
・家族、仲間との交流
・動物の交流

③ドーパミンを出すには
おすすめアクションプラン
・小さな目標を作り達成する
（例、筋トレ　スクワット10回×2セット
ラジオ体操を毎朝するなど）
毎日のわずかな成長に注目すればよりドーパミンが出やすい

まとめ

幸福になる順番は「一に健康、二につながり、三に成功」

「あなたにとっての幸福とはなんですか？」
もしよろしければコメントして頂けるとありがたいです。

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