【やる気が出ない人必見】モチベーションを上げる5つのこと

1、とにかく始めてみる

寒い冬に車のエンジンを温めるためにアイドリングするように、人の脳でも同じ。どんなにやる気が出なくても、5分机の前に座っていれば、勝手にやる気はついてくる。

2、楽しむ

「楽しい」と幸福物質であるドーパミンが出る。「嫌々」やるとストレスホルモンであるコルチゾールが出る。楽しむことでドーパミンを出し、集中力、学習能力、モチベーションを高める。どんな仕事や勉強でも、自分なりの楽しいを見つけることが大切。

3、笑う

・免疫力が高まる　・ストレスが緩和される　　・痛みが緩和される　・各種身体症状に効果がある　・記憶力が向上する　・幸せになる　・考え方がポジティブになる　・長生きする　などの効果が笑顔によって得られる。　朝、家を出る前に鏡を見ながら表情をチェック。　　　　　　　　　　　　　　　　

4、泣く

涙にはストレス発散効果がある。泣くことで副交感神経が優位になり、リラックス＝「癒し」モードに入る。泣きたいときに泣けるような自分用の映画を見つけると効果的。

5、運動する

具体的に、1回1時間×週2回の有酸素運動が脳を活性化させる。運動開始から20分でドーパミンが分泌されるため、運動直後から集中力、記憶力、学習機能、モチベーションのアップが可能。健康増進はもちろん、頭をよくするためにも運動は必要。