朝5分早く起きるだけで人生が変わる！誰でもできる『小さな習慣』

はじめに

皆さんの朝の過ごし方はどんな過ごし方でしょうか？
私は仕事の日はひたすらバタバタしている朝…。
だったらあと5分早く起きたらいいのにと布団とも睨めっこしてました。

いつの日からか、間に合うかどうか分からない出勤に疲れがきました。
その日から『朝5分早く起きる習慣』を大切にしています。
今回は誰でも始められる『朝5分早起き』で得られる6つのメリットを紹介します。

1.心のゆとり

• バタバタしない朝を過ごせる

• 急いで支度しない

• 忘れ物が減る

• 心と体にも優しい

2.自分時間の確保

• 出来ることが増える

（例）ストレッチを3分、ゆっくり温かい飲み物を
　　　飲むなど…

3.仕事効率アップ

• 頭がクリアになり考える時間が増える

• 優先順位をつけ効率の向上につなげる

• 早めに会社に着き事前準備ができる

4.健康面のメリット

• 朝食の充実、ゆっくり食べられ消化に良い

• 栄養バランスを考える時間ができる

• 朝日を浴び自律神経を整えることができる

• 夜の睡眠の質の向上

5.家族との時間

• ゆっくりした朝の時間が増え家族とのコミュニケーションもとれる

6.気持ちの切り替え

• 今日の予定確認や1日の目標をたてる時間が増え心の準備ができる

⭐︎実践のコツ

【始め方】
☑︎準備

• 前日の睡眠を5分早くする

• 寝室のカーテンを少し開け目覚めをよくする

☑︎モチベーション維持

• カレンダーに○をつけたり実践できた日を明確にする

• SNSで共有する

☑︎つまずいた時

• 原因を振り返り対策案を考える

まとめ

たった5分ですが、朝の5分はあっという間…。
あんなにバタバタしていましたが、今では落ち着いた朝のスタートを向かえられるようになりました。

ぜひ皆さんも実践してみてくださいね✨