二度寝は絶対にするべき

”二度寝”してしまう時ってありますよね

目が覚めた瞬間のあの
しまったー！という後悔感とやら、、

でも大丈夫
実は”二度寝”には良い効果もあるんです！

というのも、実はわたくし
今朝”二度寝”してしまいまして、、、

しまったー！

という自己嫌悪感に苛まれながら
”二度寝”をしてしまった自分を慰めるべく
”二度寝”のメリットなるものを
調べたら

ありました笑

（”二度寝”って最高じゃない♪）

と云う事で

”二度寝”についてお話しします

まず、
”二度寝”の原因ですが

夜就寝中に質の良い睡眠を取れていないなど
寝不足が大きな原因のようです

また、
「睡眠負債の蓄積」という言葉がありますが、
簡単に言うと、寝不足が続いた状態の事です

これ、皆さんも一度は経験あると思いますが、最近寝不足だったから
休みの日にまとめて寝溜めしよう、、みたいな
▲▲▲
因みに

寝溜めでは「睡眠負債」の緩和にはならないそうです

寝溜めによる「睡眠負債緩和効果」　なし！

という事で、毎日ある程度の睡眠は確保するように心掛けましょう。

それで、”二度寝”を防ぐために

上質な睡眠をとる事が必要になるのですが

もし、夜よく眠れてないなぁと感じるようでしたら
次のことを試してみてください

・質の良い寝具を選ぶ
・寝る前に体が温まる飲み物を飲む
・アロマを活用する
・ぬるま湯にゆっくりとつかる
・快眠サプリなどを使う
・自分に合った枕を使う
・寝る前にスマホを見ない
・カフェインを過剰摂取しない
・ヒーリングミュージックを聴く

・冷えピタを貼る
　※これは勉強など頭を使う人に効果的らしく
　オーバーヒート気味の脳の神経を休められ
　寝付きを良くするんだそうです

色々ありますね

朝の目覚めの瞬間で、その日のやる気が決まると云われる程ですから
やれることはやって、ある程度の睡眠時間を確保しましょう

それでも、

そこまでやって二”度寝”した、というあなたに朗報です((笑))

タイトルにも書きましたが

”二度寝”は絶対にするべき

なんですよね

”二度寝”をしているときの脳の状態は

リラックス効果を促す「α波」の影響が強くなり
ヒーリングミュージックや、自然界の音を聴いた時に多く分泌される
脳内麻薬の一種「エンドルフィン」が分泌され
心身の緊張を和らげたり、ストレスを軽減したりする効果があるのです

先程もお話ししましたが、

二度寝の原因は寝不足
と云う事は、私達の体が疲れているから二度寝するとも解釈できます

それだったら、二度寝してリラックス効果が得られて
ストレスも軽減出来て、体が回復するなら

”二度寝”は絶対にした方が良いですよね！

というお話しです。

ビジネスパーソンにとって、体は資本ですから
しっかりと自己管理して
「ハイスペック」でビジネスに取り組みましょう！

それでもつい”二度寝”をしてしまって、後悔する日が訪れるとすれば

その時はこの記事を思い出して頂けたら幸いです。

本日も最後までお付き合い頂きましてありがとうございました♪

補足
二度寝は病気ではありませんが、
まれに病気が原因で寝不足の場合も考えられます
あまりに日中の睡魔がひどい場合などは
病院で検診を受ける事をお勧めします