ビタミンC、ビタミンB.ナイアシンアミド、ビタミンD.ヘム鉄、生理中は、キレート鉄、ビタミンE、ホエイプロテイン。亜鉛 DHA.EPA 食事だけでは足らない栄養は出てきます。…
frosch
2023年8月27日 18:12
小麦粉は米粉にして、牛乳は避けてます。油はサラダ油は使わずに米油、オリーブオイルなどにしてます。ドレッシングも手作りをなるべくします。グルテンフリーまでは完全にできないけど、できるだけ避けてます。
2023年8月26日 17:54
ビタミンC、ビタミンB.ナイアシンアミド、ビタミンD.ヘム鉄、生理中は、キレート鉄、ビタミンE、ホエイプロテイン。亜鉛 DHA.EPA食事だけでは足らない栄養は出てきます。タンパク質、鉄分、ビタミンBは神経伝達物質を作るのに大切な栄養。体と心は食事で整えるが基本、その上でサプリを取るように意識しています!
2023年8月20日 21:11