健康への意識　Part1

そろそろ健康を意識するお年頃になってきた。
職場の健康診断では、自慢ではないが毎年再検査になっている。
引っかかっている項目は「中性脂肪」と「肝機能」だ。
それで健康診断後にその結果を持って、近くのかかりつけ医に相談をしにいく、というのが年の恒例行事のようになっていた。
お酒は大好きで、毎日仕事明けには家でビールや酎ハイを飲んでいて、それも仕事で帰りが遅いもんだから、けっこう遅い時間にビール350mL1缶、酎ハイ350mL1缶という感じだった。
いつも、健康診断で採血をする1〜2週間前から禁酒をして採血に臨んではいるものの、中性脂肪とγ-GTP値は基準値より高く、いつも困っていた。
主治医からは案の定、食べ過ぎとお酒の飲み過ぎには注意して運動するようにと言われ、内服薬は出してもらえないため、数年この繰り返しをしていたわけだ。
それが2024年の5月、一念発起することになる。

あるYoutubeの動画がきっかけで一念発起

私はよく時間が少し開くとYoutubeを見ている。ジャンルは様々で、おすすめに上がってきたものを、来るもの拒まず状態で見ていることも多いが、学生時代サッカーをしていたこともあり、サッカー関連の動画はよく見ている。
そんな時、あるJリーグのクラブの公式からある選手の1日密着のような内容の動画がアップされ、おすすめとして上がってきていた。その選手のことは名前はよく知っているものの、どのようなキャリアを積んできたのかはあまり詳しくは知らない選手だった。
いつものようになんとなく見始めるとすぐに引き込まれた。自分もそうだったが、サッカーを本気でしていた時期もあるものの、私の場合はサッカーでプロになるまでの実力はなく、それなりに勉強もして進学校に通っていた。
その選手もそうで（実力はまったく足元にも及ばないが…）Jリーグクラブのユースに挑戦しながら勉強も頑張っていたみたいで勝手に親近感を覚え、彼に引き込まれていった。
そんな彼が、シーズン中はどんなに良い結果で祝杯をあげたくても、アルコールは飲まない、と言っていて、食事の時はよく炭酸水を飲んでいるところが動画で出ていた。
大谷選手もたしか同じような感じじゃなかったかな？
根が単純な私はそんな彼を見て、「かっこいい。真似しよう」と単純に思っちゃったわけだ。
これで中性脂肪や肝機能が改善すれば儲けもん、というわけだ。

せっかくならお酒をひかえるだけじゃなく

アルコールも全く飲まない、と最初から決めてしまうと続かなくなってしまうことも考え、とりあえず家では飲まない、とした。
通勤は車なので基本的に仕事帰りに飲むことはない。家で飲まないとしたのは、同僚との飲み会や学会で久しぶりにお会いした方々と食事に行った時には少し飲めるように機会飲酒とした。
せっかくなのでお酒を控えるだけじゃなく、運動もしようと思い立った。
卒業して以来、運動らしい運動はしてこなかった。最近は少しウォーキングをするくらいで、これも運動とは呼べない。ダイエットのための散歩といった感じだ。
かと言って激しい運動は逆に体調を壊してしまう可能性もあって、得策ではない。スポーツジムも流行っているが、ひょっとすると続けられないかも、なんて悪い弱気な考えがよぎってしまい二の足を踏んだ。

そうだ、マラソン大会に出ることを目標に、仕事終わりに走ろう！なんて思い立ってしまい、すぐに地元で開催されるマラソン大会を調べ、少し短めの距離のエントリーをしてしまった。
そうだ、もう後戻りはできない。とりあえず無様な醜態を晒さない程度は走れるように、体を動かし始めよう。そうやって、私の運動が始まったわけだ。
そのマラソン大会は秋、そして秋にも人間ドックを受けるつもりだったので、そこでの採血結果を良いものにしたいという思いで、重い腰をとうとうあげてしまった。

最初は歩くことから

いきなり走り始めたい気持ちをなんとか抑え、まず歩くことから始めようと、仕事が終わって帰宅したらまず食事をして、それから歩くことにした。
季節は5月。気候としても始めるのに最高の時期だったんじゃないかと思う。
今のこの寒さでは、これまで運動してこなかった私が外に出ようと思うのは無理がある。
夜の10時頃から歩き始め、最初の1週間は3kmくらい歩いて帰ってきてお風呂に入って休む、ということを繰り返した。
次の週からは5kmに伸ばし、少しずつ体が軽くなってきているような気がした。
2週間歩いて体調を整えたら、いよいよ軽く走ってみることにした。最初は3km。

死ぬかと思った…

えっ？こんなにしんどいの？ちょっと待って、3kmだよ…
歩くのは毎日歩けたが、走るとなると毎日は無理だ。死んでしまう…
ここは無理せずに、週に3〜4回、走ることを目標に頑張った。
1週間走ってみて、しんどさは変わらなかったが、2周目に入るとき、5kmを走ってみた。

死ぬかと思った…。

でもここは前向きに考えて、3kmも5kmも同じくらい死にそうになったから、5kmでもいいか、と思い、週に合計で20kmを走ることを目標に続けていこうと心に決めた。

（続く）