筋トレ日記#41_全身法5日目

＜メニュー＞
　ハイロー
　　45㎏×10回×3セット
　ペックフライ
　　20㎏×10回×3セット
　スカルクラッシャー
　　20㎏×15回×3セット
　バーベルスクワット
　　60㎏×10回×1セット
　　70㎏×10回×2セット

＜メモ＞
全身法をする上で疲労のコントロールが重要と思われる。
ベースになるのは、インクラインバーベルプレス、ベントオーバーロー、スクワットの3種目になる。
連日トレーニングする場合に限っては分割した方が良いかもしれない。
と言うのも、今日は疲労感が強かった。
各部位１種目で筋肉痛が来る頬度に追い込めるようになっているのは良いことだが、2日続けて同じ部位を刺激するとなると結構しんどい。
平日にバーベルプレス&ベントオーバーロー、土日はプッシュ&プルの分割も試してみる価値があるかもしれない。その日の疲労度に応じて柔軟にメニューを構成していく。