筋トレ日記#15

＜メニュー＞
　ローローマシン
　　25㎏×20回
　　30㎏×20回
　　35㎏×20回
　　40㎏×13回
　ハイローマシン
　　20㎏×20回
　　25㎏×20回
　　27.5㎏×16回
　　22.5㎏×15回
　シーテッドケーブルロー
　　30㎏×20回
　　40㎏×17回
　　40㎏×13回
　　35㎏×17回

＜メモ＞
今日は背中の刺激も感じながら、粘りのある動作ができて良い感じでトレーニングできた。
背中に関しては、広背筋狙いの上から引く種目、僧帽筋狙いの前から引く種目、脊柱起立筋狙いの姿勢を維持する種目をバランスよく取り入れつつ、それぞれの重量を追い求めていこうと思う。
二頭が補助筋で働いてしまうのは仕方ないが、極力関与を少なくできるように動作範囲を考慮する必要がある。腕ではなく背中のトレーニングだからね。
トレーニング中に聞く音楽は洋楽が良いと思った。J-POPだと歌詞が聞き取れてしまうので、そっちに思考が向いてしまうことがある。洋楽だとそんなことは無いから、単純にテンポに気分を乗せることができる。筋トレ中は余計なことに思考を向けず、筋肉に刺激を与えることだけに執着する。