筋トレ日記#4

＜メニュー＞
　ベントオーバーロー
　　55㎏×13回
　　60㎏×13回
　　65㎏×9回
　　65㎏×7回
　アップライトロー
　　25㎏×13回
　　25㎏×13回
　　35㎏×9回
　　35㎏×10回
　バーベルカール
　　20㎏×11回
　　20㎏×7回
　　20㎏×7回

＜メモ＞
ベントオーバーローの時、バーベルを握った後、肘の目（内側のしわ）を正面に向けるセッティングが結構大事。それにより、肩甲骨のポジションが固定され、ローイングの動作がかなり安定する感覚があった。
今日やった種目の中では、アップライトローの感覚がかなり悪かった。
高重量を扱えて、肩のサイドにバチバチに入る種目を見つけたい。
YouTubeで色々研究しようと思う。
ちなみに背中については、この記事を書いているトレーニング当日夜には筋肉痛の初期段階になっている。これは高重量も扱えるし、自分なりにかなり感覚が良い。バーベルカールも感覚が良いので継続！
肩のサイドで今までで一番感覚が良かったのは、インクラインサイドレイズ。一度この種目をやり込んでみようと思う。