筋トレ日記#36_肩トレ

＜メニュー＞
　バックプレス
　　42.5㎏×10回
　　42.5㎏×10回
　　42.5㎏×10回
　ダンベルサイドレイズ
　　14㎏×15回
　　14㎏×15回
　　14㎏×15回
　　14㎏×15回
　　14㎏×15回
　リアフライ
　　10㎏×15回
　　12.5㎏×6回
　　10㎏×15回

＜メモ＞
バックプレスで扱える重量が着々と伸びている。前回、42.5㎏は7回しかできなかったけど、10回×3セットできるようになっていた。
次の重量にチャレンジする基準として、10回×3セットを納得いくフォームでできることを自分のルールとしている。バックプレスは次回から45㎏にチャレンジする。
サイドレイスも少しずつ重量を伸ばしたいけど、基準が難しい。今日はフロント、サイド、リアで1種目ずつしかやっていないので、筋肉痛の度合いで判断してみる。フロントは文句なしの間隔、サイドは明日決める。リアはまだ10㎏でしかできなそう。
リアも手を抜かずに取り入れていく。