睡眠時間　と　気分レベル　を書く

今度は『睡眠時間』と『気分レベル』　を書いてみます。

『睡眠時間』を書く

例えば　布団に22時に入ったとします。

でも眠りにつけたのが23時、起床が7時だった場合、

『　23ー7時　』　と記入します。

睡眠時間は8時間となるのでその下に『　8h　』と記入します。

『気分レベル』を書く

睡眠時間の横に『気分レベル』として

その日の気分を言葉もしくはイラストで記入してみます。

顔のイラストは結構その日の自分の気持ちが表れるので

絵を描くなんて自信がないなと思う方も

頑張って、描いてみて下さい。

超元気な時は　ニッコニコの、

疲れがたまっている時は　どんより元気のない、

感じのイラストに不思議となっている

ので笑えます。（笑）

おすすめです。

イラストの他にも感じた事

例えば

●　疲れがたまっているかも

●　〇時間以上眠れたら調子がいいかも

●　熟睡できなかった

●　途中で目が覚めた

●　なかなか寝付けなかった

●　爆睡できた

みたいな感じで。

一言だけメモを書いてみます。

何でこれを書くのか？

これを何日間か書いてみると、

自分だけの

睡眠時間との関連性や

睡眠時間とは関係ない部分での体調の気付きが分かります。

この『　自分の傾向　』を知る事で、

●　睡眠時間は〇時間以上とれるようにしよう。

ですとか、

●　寝つきが悪いのを改善するにはどうしよう？

ですとか、

対策をとれるようになります。

これができると

体調が悪くなる前に改善できたりします。

是非やってみて下さい。

私の想い

自分の事って、

自分でも意外と分かっていなかったりします。

本当なら自分の事は自分が一番

分かっていそうなものですけどね。（笑）

自分とのつき合いが一番長いのは

誰でもない、

自分　です。

でも、付き合いが長いからこそ

分からない事もある。

そこが面白い所かもしれませんが・・・

自分は、

こういう状態を保つようにしておけば

自分は案外『　ごきげん　』　でいられる

とか、

自分は

こういう状態が続いたら

ストレスがたまっている事が多い

なんて

自分のアップダウンの傾向が分れば対策がとれるかも。

そして、

自分がごきげんでいられる条件が分かったら

それをやっていけば楽しい日々が

多くなる。

自分のごきげんは自分でとる！

それができたら最強です！

一人でも多くの人がそうなればいいな

そう思っています。

自分も含め。です。

それでは、また次回

お会いしましょう！