余暇時間の作り方と使い方

【#滑らない話漫画家 】として活動しています。
【#鷹の耳たぶ 】です。

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それでは
余暇時間の作り方と使い方についての持論です。

『時間が無くて』
という言い訳は便利です。
ただ最強の逃げ言葉です。
もちろん私も多様してしまいます。

ですが、時間って作るもの！
というよく言われる言葉を紐解いてみたら
確かに作れた！という話を書きます。

睡眠時間

睡眠時間を削るなとは言いませんが
【二度寝はするな】
二度寝をすると余計な数分が生まれます。
そして、二度寝をした人はみんなこう言います
『二度寝しちゃった』
後悔するんです。間違いなく。

二度寝をせずに起きた方が
筋肉の分解時間も減らせるし
その数分でコーヒー入れて飲む、早起きした自分をアピールするSNS更新するw
窓を開けて家の空気を入れ替えて太陽光を浴びる。
シャワーを浴びる。などなど
幸せホルモン分泌タイムが数分で作れます。

あとは
自分の睡眠時間が自分に合っているか？
6時間が基準とは言われていますが
私は6時間寝ると体がだるく、5時間がちょうど良いです。
ただ、アラームも設定せずに寝ると6時間〜8時間とか寝ちゃいますし、やはりだるくなります。

今、6時やもっと長い時間など寝てる方
起きた時に体がだるいと思ったら
睡眠時間を自分で変えてみてください。
この時間スッキリする！というのがあるはずです。

そうすると1時間でも余暇時間が作れます。
読書も出来ますし、散歩やランニングといったアクティブな事も可能です。
弁当を作って、お昼ご飯の節約やダイエットにも活かせます。

移動時間

ここが私が1番【無駄】と思ったポイントです。

公休日や休憩時間を余暇時間と捉えると
ゆっくりする時間、ただ時間を溶かす幸せを感じれず、常に焦る事になるので公休日や休憩時間は
【休む】を全うする時間として私は考えます。

そして、目を付けたのが
【移動時間】です。

電車

電車なら【寝る】【読書】【スマホ】でしょうか
上記に書いた睡眠時間をあえて厳しめに削るならここで睡眠をとって帳尻を合わせるのはアリですが、例えば電車移動が30分としたら

睡眠の質は低いので
布団で寝る30分＝電車で寝る30分
とは考えない方が良いです。

私なら
布団で寝る時間10分削って
電車で30分寝ます。

車

車移動なら【寝る】は出来ません。
【読書】【スマホ】も出来ません。

でも私は車移動中に
【読書】と【筋トレ】をしています。

は？と思うかもしれませんが
今の時代結構世の中は便利です。

スマホアプリを使って【聴く読書】で読書します。

お腹に巻くだけで出来る【腹筋】の器具？グッズ？を使っています。

もちろん運転が好きな方もいるので
運転が好きな方は運転を存分に楽しみながら職場に着く、目的地に向かうのは大事です。

参考になるかはわかりませんが
余暇時間の作り方、使い方について触れてみました。またこれも余暇時間の作り方や使い方だなと思ったことがあれば共有します。

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