食欲不振の時何食べる？

お客様からの質問🙋‍♀️📩

こんにちは！MARIKOです。
ご質問ありがとうございます📩

夏は暑さで食欲もグッと減りますよね🌞

実は食欲不振の時こそ、
【賢い食事選び】が大切なんです👀🍽️

食欲が湧かない時は、
体が何かを訴えているサインかもしれません。

とはいえ、長期間栄養が不足すると
脳や体のパフォーマンスが落ちてしまうんです🧠

これじゃあ、仕事も活動する意欲も
落ちてしまいますよね😢

さて、そんな時におすすめなのが、
タンパク質と食物繊維を含む軽めの食事です。

例えば👇
1. ヨーグルトにフルーツを添えたもの
2. プロテインやスムージー（野菜と果物のミックス）
3. オートミールに少量のナッツ類
4. 茹でた鶏胸肉とサラダ
5. 豆腐や納豆などの大豆製品

これらは消化に優しく、
必要な栄養素を効率よく摂取できます👏

特にタンパク質は脳の働きを助け、
食欲を適度に抑える効果があります

面白いことに食欲不振の時こそ、
実は体に良いものを食べるチャンスなんです💡

普段は「美味しそう！」という誘惑に負けがちですが、
この時は理性的に「体に良いもの」を選べるんですよ🙌

まるで、一時的にスーパーマンの意志の強さを手に入れたようなものです🦸‍♂️✨

ただし、無理して食べる必要はありません🙅‍♀️
少量でも質の良いものを選んで、
ゆっくり食べることが大切です💡
そして、水分補給も忘れずに🥛
デトックス効果も期待できますよ。

最後に、食欲不振が長く続く場合は要注意です⚠️
ストレスや体調不良のサインかもしれません。
その時は、
まずは医療機関に相談することをおすすめします。

健康的な食生活で、
あなたの脳と体のパフォーマンスを
最大限に引き出しましょう🙌