お昼ご飯(プチ断食14日目)

おかげさまで2週間の断食終わりました
今朝の体重はプラス200グラム
ちょっとガビーン笑‎(◍˃ ᵕ ˂◍)
しかし、トータルで2週間
1.4キロ体重を減らすことができました

そもそも断食を始めようとしたきっかけは
普段と変わらない量と普段と変わらないぐらいの運動量なのに
突然体重が増えたことです
年齢的に代謝が下がったのであろうと
運動量を増やすことや
食事を減らすこと
どちらかで下がった代謝を補うつもりでいました
気がけて生活をしてみましたが、あまり効果は見られず
体重がどどっと増えたのをきっかけに
プチ断食という方法を知り
お試しに2週間だけやってみようと始めたのでした
確かに太った分は戻りが早かった
500グラム1日で落ちた時もありました
朝ごはんの時間をずらすことでブランチとして十一時ぐらいに食べるようスタートしましたが
結果的には朝を抜いた状態が定着して
夕飯から次の日のお昼ごはんまでの間16時間から17時間の断食に成功いたしました
特に断食中は水分をたくさんとるようにして
2000ミリリットルを目標に頑張りました
水分補給も2週間で習慣化され、ここ数日は2500ミリリットル程度にまで量が増えました

二食しかとらないので、少し多めに食べてしまいすぎる時があり
そんな日の次の日は、体重増加が見られました
排出の方、もうまくいきましたが
2週間のうち1日だけうまくいかない日があり、この日はやはり体重は増加しました
しかし、増加量が100gとか200gに収まりました
この数字はなかなかだと思います

2週間の間、食事制限はしないで時間のみを意識して過ごすダイエットでした
栄養価の方は考えていつもと同じように身体には良いものを選んでいたと思います

途中のおやつはいつもと変わらず食べたいものを食べました
チップスなどを食べた日もあります
クッキーや手作りのケーキなどです
チョコレートも食べました

ストレスはゼロでした
お腹が空いたなぁという感覚は、凄まじくはありませんでしたが、たまにありました
我慢できないほどの経験はありませんでした
とりあえず1.4キロ戻り
太る前の普段の体重になりました

記録としては本日で終わりますが
個人的には引き続きプチ断食
16時間の食事を取らない時間をキープしてみようと思います

今の体重をキープできれば、それに越したこともないのですが
もしもこの状態で少しずつ体重が落ちていくとしたら
あと1.5キロぐらい落として
理想体重に達成できればと思います

今後も変わらず、特に運動量をめちゃくちゃ増やすというわけではなく食べる量も変えずにうまくいかないかなと思っています

今日のお昼はこちらです

作り置きにおにぎりを添えて
もずくを加えました
食後のデザートにかりんとうを夫と半分ずつ食べました
今はお腹がいっぱいです笑
いかにも食べ過ぎシール貼りました
この辺が課題でしょう笑ꉂ(ˊᗜˋ*)

2週間お付き合いいただいてありがとうございました(^-^)b
日々の記録としては一旦プチ断食は終わります

その後の経過は時々お知らせしたいと思いますので、お付き合いくだされば幸いです(´v｀o)♡

なかなか強い意志を持ってすることは難しいので、私に合ったやり方を試行錯誤しながら
うまく調整してみようと思います

今日も良い1日になりますように
最後まで読んでいただき、ありがとうございました(ᴗ͈ˬᴗ͈)❤