寝る前に小腹が空いたら
こんにちは、まりあです。
最近、何故か寝る前に小腹が空いてしまいます。
夜は胃腸が栄養を吸収する時期なので、寝る前に食べ物を摂取してしまうと
消化にエネルギーをとられて、うまく栄養が吸収出来なくなります。
また、胃腸が疲れると睡眠にも影響が出てしまいます。
なので、そこは食べたい欲求をグッと我慢出来ればいいのですが
食べてはいけないと思うほどに余計食べたくなるのが人間です。
どうしても夜遅くに食べたくなった時は、
せめて次にあげるような胃腸に負担のかからないモノを
食べるようにしましょう。
・雑炊、うどん
油は使わず、野菜多めでご飯やうどんは少なめに。
・湯豆腐
豆腐はカロリーの低い絹豆腐を使いましょう。
・バナナ、葛湯
できれば消化の早い熟れたバナナにしましょう。
葛には内蔵の強化、体を温める働きがあります。
私が、食べるとしたらバナナがちょうどいいですね。
雑炊やうどんだと満腹になってしまって
かえって眠れなくなりそうです。
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