今日の食事写真（in 神戸）➕体重・体脂肪測定
パン（バター、ジャム）、チーズ、
スクランブルエッグ、鴨肉ハム、
サラダ菜、トマト、ズッキーニ、
パプリカ赤・黄、
ヨーグルト（桃、シリアル、メープルシロップ）
コーヒー
今朝は、「ホテルの朝食」風にしました。
YouTubeの自然の映像とBGM（水の流れる音が好きです）と一緒にゆっくりいただきました。
メープルクッキー
胡椒餅
いちじく、桃、アイスクリーム
ナッツ
そうめん、きゅうり、サラダチキン、卵、トマト、ゴマだれ
とうもろこし、サラダ菜、ズッキーニ、パプリカ
いちじく、桃、ナッツ
フルーツケーキ
3ヶ月ぶりにジムに行き、体重測定をしました。
カナダの娘宅では、若者向けの料理もしっかりいただき、3食➕おやつ、夜食なども摂っていました。
運動らしい運動は全くせずに、していたのは、孫たち（2歳の男の子と5月に生まれた女の子）の世話と家事のみです。
体重 48.3→48.0(kg)
体脂肪26.5→23.2(%)
脂肪量12.8→11.1(kg)
筋肉量 33.5→34.8(kg)
基礎代謝1010→1037（kcal)
内臓脂肪レベルも下がりました。
食欲旺盛だった割には、体重が増えていませんでした。
食事の写真を撮ることで、内容と量を確認できたのが良かったように感じています。
のんきで地味な食事写真の投稿をもうしばらく続けたいと思います(^^)
今日も良い1日でした。
お疲れ様でした。