竹澤の記事vol.216（2024.2.16）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからのスタート

竹澤さんトレーニング　206週目　2/5-2/11

2月5日 月 レスト

2月6日 火 レスト　東京医科歯科大学受診　半月板損傷診断確定

2月7日 水 レスト

2月8日 木 リハビリウエイト＋40minトレッドミル 3.8km

傾斜2° 3'W＋1'R×10 h130

2月9日 金 リハビリウエイト

2月10日 土 リハビリウエイト

2月11日 日 リハビリウエイト＋80minトレッドミル 6.4km

傾斜3° ウォーキング h118

火曜日に大学病院の膝専門の先生に半月板損傷の縫合手術と脛骨の骨切り手術を提案された時は呆然としましたが、竹澤さんんと話し合い保存療法で様子をみていくというのを決めてからすっきりとした気持ちでいます。

サッカー選手など前十字靭帯損傷の手術から復帰までのユーチューブなどがあり、かなり地道で通常時のウエイトとは違った、また違った意味での地道で丁寧なリハビリを映像で見ることができました。自分自身はそこまでの状況には陥ってはいないですが、大量に水が出た後の右側全体の細さなどはかなりあった中で不安定な着地状態は続いていたと思います。またランニングに移行した時もしっかりとした土台が作れていないと水が溜まることと、リカバリー時間がしっかり必要なことなども身を持って体験しましたので、それを踏まえて竹澤さんのトレーニングを実施していきます。

ランは週に２回でプラス１回をロングウォーキングというメニューでしたので、今週前半は少し体調を崩したのもあり3日レストして膝もリカバリーしっかりさせて木曜1分インターバルスロージョグ、日曜に80分ウォーキングを実施しています。

日曜日に元FC東京のサッカー選手で右膝を前十字靭帯損傷、後十字靭帯損傷、半月損傷と２回手術されている方の２度目の施術。以前より、膝への施術への想いが変わりますね。歩くのも辛かったのがなくなり物凄く感動してくれているので、ある程度施術はあっているということで、リハビリの勉強をしながら自分で人体実験していこうと思います。

ちなみにこの方、市立船橋高校サッカー部出身で渡辺監督とクラスメートというこれまた不思議なつながりです！

竹澤からの返信

寺尾さん

返信遅くなり申し訳ございません。レポートありがとうございます。先週ミーティングさせていただいた通りの動きをしていただきありがとうございます。寺尾さんの場合はどうしてもがんばりすぎてしまうので、私の役割はストッパーなのですが、機能しておらず、ほんとに申し訳ないです。今回こそは、雨降って地固まったと後々に言えるように確実に進めていきましょう。
ご縁と言うのはほんとに不思議なものですよね。

寺尾さんのローリングは、受ければわかる差があると思います。サッカー選手もきっと驚きの連続だったことと思います。サッカー選手の膝の怪我は現役で長く続けていれば確実に起こるものだと思います。その中で、怪我から復帰して長く現役を続けている選手ほどリハビリを丁寧に行う傾向にあるように思います。私も国立スポーツ科学センターのリハビリ室でよくサッカー選手と一緒になりましたが、後々まで活躍した選手ほど、丁寧に丁寧に確実に確実に一つ一つの動きを行っていたように思います。私もどちらかと言えば、雑に回数を重ねてしまうタイプだったので、今はそこを反省して、指導につなげられるように頑張っています。
失敗したからこそ気づけることがあると思います。この経験をバネに治療家としても、選手としても1つ上にレベルアップしていってください。
メニューも、基本的にはこのような形でいいと思います。もしも余裕が出てきたら、歩く距離を増やしていきましょう。基本的に長時間歩いて問題なければ少し走る、少し走って問題がなければ少しずつ距離を伸ばしていく、距離を伸ばして問題がなければ、少し距離を短くして強度を上げてみる。こんな順番になるのかなと思います。なかなか進まないとジレンマもあると思いますが、こつこつと登っていくと、実は結構のぼれていると言うこともよく起こるかなと。地道にコツコツと頑張っていきましょう。

また何かご不明な点等ございましたら、いつでもご連絡いただければと思います。

私もいただいたご縁を大切に、実直にがんばります

寺尾さんからの返信

返信ありがとうございます！

竹澤さんの助言通りで、もし順調に復帰をしていたら、ここ最近学べたことは経験せずに過ぎ去ったと思うと、それはそれで成長が少なかったように思います。

これが学生であれば短い期間なので取り返しがつかないですが、長い目で見れば自分で判断して間違えた貴重な経験です。

学生であっても、引退後に仕事をするようになって活きてくることも多いと思うので、それはそれで難しいところですね。

とりあえず、今回ノ復帰への失敗も後悔はないので、頑張りすぎず少しずつ前進していきます！

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。