竹澤の記事vol.235（2024.7.12）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。
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今週も寺尾さんのコーナーからのスタート

竹澤さんトレーニング　227週目　7/1-7/7

7月1日 月 レスト

7月2日 火 リハビリウエイト　60minウォーキングラン7.1kmキロ8'30 h148

7月3日 水 ウエイト

7月4日 木 リハビリウエイト　65minウォーキングラン7.7kmキロ8'30 h152

7月5日 金 リハビリウエイト　40minウォーキングラン4.5kmキロ8'49 h146

7月6日 土 リハビリウエイト　60minウォーキングラン7.4kmキロ8'11 h148

7月7日 日 80minウォーキングラン9.7kmキロ8'16 h145

寺尾さんの感想

先週は決定するまではハラハラドキドキしましたが飯塚選手の4大会連続となるオリンピック出場が決まりほっとしております。日本選手権こそ４位でしたが、ランキング対象の１年間は20秒４台を何度も出すことができ、ここ最近では最も安定したタイムを出しているので、本大会で満足のいく走りと東京世界陸上へと繋がるようサポート頑張ります！
今週も引き続きリハビリウエイトとウォーキング＆有酸素トレーニングを継続しています。急激な暑さへの適応がまだできていませんので木陰で帽子をかぶってトレーニングしていきます。
体全体の左右差からくる身体のねじれがまだまだ大きいので上半身を含めたバランスの良いトレーニングで鍛えていくのと、芝生の上でランジウォークなども今週から取り入れていこうと思います。

竹澤からの返信

寺尾さん
今週もお疲れ様でした。
改めて、飯塚選手、パリオリンピック代表選出、本当におめでとうございます。
寺尾さんのおっしゃる通り、日本選手権こそ思いますが、パリオリンピックの選考に向けて、完璧な流れを作り、しっかりと代表に選出されたところがさすがです。
本番では、飯塚選手らしい盤石な走りを期待したいですね。
寺尾さんも今回の大勝負が終わったことで、精神的に少し落ち着いた感じでしょうか？
オリンピックに向けての戦いもありますが、ここからは少し自分のことにも集中できそうですね。
なんてこと思っていたら、今週は結構動かれましたね笑
気温も高くなってきて、膝の状態もかなり良くなってきているところだと思いますが、こんな時も地道にコツコツとリハビリは継続していきたいところです。
リハビリは継続しつつ、走ることにおいては質と量は漸進漸増でお願いできればと思います。
パリに行ってからは、リハビリの器具を使ってのトレーニングはなかなかできないと思います。
今のうちにできることをしっかりと積み上げていきたいところですね。
引き続き、確実に進めていきましょう。
全身のバランスについてですが、ヨガやピラティスを取り入れてみるのはいかがでしょうか。最近僕もピラティスを実施してみたのですが、前腕の硬さが取れると肩周りがすごく楽になりました。寺尾さんは治療家なので、もしかすると、前腕の筋肉などが固まりすぎて、上半身がリラックスできない可能性もあります。
前腕は僕も盲点でした。
もしかすると何かヒントがあるかもしれません。
ぜひぜひ試してみてください。
また、近日中に、オンラインでミーティングなどできればいいですね。
また、ご都合の良い時にご連絡いただければと思います。
今週も頑張らないことを頑張ってくださいね。
また何かご不明な点等ございましたらいつでもご連絡ください。

寺尾さんからの返信

返信ありがとうございます！
まさに腕の使いすぎで、指から前腕までの左右差のあるねじれが全身に影響を及ぼしてるので、トレーニングして緩めてます。
4月くらいからこれを使っていて手のひらの感覚を刺激しながら、これを持ってピラティスっぽいトレーニングしてます！

竹澤からの返信

寺尾さん
これいいですね。
足の裏と同じように、手のひらからアプローチしていくというのはめちゃくちゃ効果がありそうですね。
私も利き手を使いたがるタイプなので、ねじれというのはすごくよくわかる表現ですね。
年齢が上がれば上がるほど、ピラティスのような運動は重要になってきそうですよね。
ぜひ続けていってください。

２．今週の陸上部（長距離編）

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今週の陸上部ということで、部内の練習メニューだったり、試合だったり、学生の事なんかを話していければいいなと思っています。 ランナーであれば多くの人に共通するであろう心の変化なんかも話していけたらいいなと考えています。
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今週の摂南大学の長距離のトレーニングメニューです。