食欲が乱れた時の対処法
こんにちは！
いつもお読みいただきありがとうございます😊
5月に入りゴールデンウイーク！
いかがお過ごしでしょうか？？
やはりお休みの方が多くいて、楽しく過がされてるのかなと思います🥰
そんな時はどうしても食べすぎたり、飲みすぎたりしてしまうもの。
イベント以外の平日などは食べたくないのに、
イベント後はなぜか普段も食べすぎてしまう。。
そんな方向けの内容です。ヘルプとなればと思います❤️🔥❤️🔥
①ダイエット意識が高すぎる
その通り。意識が高すぎるから起きる食欲のとまらなさ。
普段からしっかりと食事制限をしてるが故、
どうしても食べ物への罪悪感や意識が高い。
食べた後ひきずります。ダメだと思うほど手を出してしまう。。そういう心理が働きます。
連休中くらいは食べて大丈夫✨✨
割り切って楽しみましょう。
②３食、きちんと食べる
食べすぎたからと言って、次の日絶食…
してませんか？？
これをすると、絶食の後また食べすぎるし、
吸収率もあがります🟰太りやすくなる
食べてないのに身体はスッキリしないので
ストレスも溜まります💦
きちんとバランスよく食べる事が、
リセットする1番の近道です
③栄養素不足になる
これがいちばん多い原因
②と少し被りますが、
例えば、サラダやヨーグルトだけ！豆腐だけ！
とかで過ごすと必ず身体は栄養不足となります。
そうすると、身体は蓄積モードとなり
脂肪を燃やさなくなり、痩せなくなります。
しっかりと基本のバランスの良い食事を摂る事。身体は賢いので、体の栄養素が足りていれば確実に痩せモードへと変わっていきます。
ほうれん草ナムル、トマト、鶏肉照り焼き、
きゅうりササミ春雨サラダ
「あぁ…また食べてしまった…私って本当ダメだ…」
なんて思わないで。
身体はいつも頑張ってる自分を知ってます。
多少の、暴飲暴食が続いてもからなず戻ってきてくれます。
自分を信じて、自分を愛する事が
いちばんのリセットへの近道なのです！
私はそうやって頑張る皆様の応援をして、
ずっと寄り添っていきたいと思っています。
さてさて。連休も後少しですね。
自分を労い、楽しむ時は楽しんで、
締めるところは引き締めて、今月も頑張りましょう❤️🔥私はずっと応援します！
阿佐ヶ谷 エステサロンMar
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