2023/9/16 IRON UNIVERSITY直伝🍑尻トレセミナー @AyanaGYM 午前の部

IRON UNIVERSITYでのパーソナルトレーニングで学んだ尻トレのセミナー動画です。
解剖学に基づいて、どうすればよりお尻のトレーニングを効かせることができるようになるか伝えてます。

【尻トレセミナー　メニュー】
①股関節の可動域について
②股関節の可動域を広げるクラムシェル
③お尻の筋肉の役目
④クラムシェルのフォームの注意点
⑤股関節の外転・外旋・伸展
⑥ヒップスラスト
⑦シングルレッグスラスト
⑧バックエクステンション
⑨グルーツブリッジ