スラストとエクステンションの応用

①セッティングがクソ簡単なスミススラストのやり方

まっすぐなスミス推奨
ベンチの角度を斜めにする。出来るなら先の小さなパッドも斜めにすると足裏押しやすい。ベンチの角度は膝とみぞおちの角度が同じくらいになるところ。
レジスタンスバンドの一番弱いやつを両サイドに巻くと負荷が抜けなくて良い。
足幅は出来る限り開きたい。
前ももに聞きすぎる場合は、膝を少し開いてやってみるといいよ！