大切な人生を支配者（ダブルバインド）から守る方法を考える

ダブルバインドは、相手を支配しようとするコミュニケーションテクニックです。相手がどう反応しても批判したり、否定したりすることが可能になります。

1. ダブルバインドであることを認識する

ダブルバインドは、一見すると矛盾しているように見えなくても、論理的に矛盾しています。「自由に発言しなさい。最終的に私の言うことを聞きなさい。」というようなメッセージは、ダブルバインドです。

2. 相手の意図を理解する

ダブルバインドは二つの矛盾するメッセージで構成されています。自己中心的で支配的な言動だと言えるでしょう。

3. 相手に反論する

相手がダブルバインドを使っていることを認識し、冷静さを保てれば、相手に反論することができます。「それは矛盾している」「どちらを選んでも批判されるなら、何もできない」と伝えたりします。

4. その場から離れる

相手が反論を受け入れず、ダブルバインドを続けようとする場合は、その場から離れることが有効です。相手と関わる時間を減らすことで、影響を受ける可能性を減らします。

6. 専門家に相談する

ダブルバインドによって、強いストレスを感じたり、精神的な問題を抱えたりしている場合は、複数の信頼する人物や専門家に相談することをおすすめします。

ダブルバインドの例

ダブルバインドは、日常生活の様々な場面で使われます。

家族関係

• 親が子供に「自分の意見を言いなさい」と言った後に、子供が自分の意見を言うと「それは違う」と否定する。

• 親が子供に「早く宿題をやりなさい」と言った後に、子供が宿題をやり始めると「もっと丁寧にやりなさい」と文句を言う。

• 親が子供に「一人で遊べる子になりなさい」と言った後に、子供が一人で遊んでいると「寂しそうにしていないか」と心配する。

職場

• 上司が部下に「もっと積極的に提案しなさい」と言った後に、部下が提案すると「それは実行不可能だ」と言う。

• 上司が部下に「成果を出せ」と言いながら、部下が成果を出すために必要な権限を与えない。

• 同僚が「みんなで協力しよう」と言いながら、自分の意見ばかり押し通す。

恋愛関係

• 恋人が相手に「もっと自分に自信を持って」と言いながら、相手の自信を貶めるような言動をする。

• 恋人が相手に「もっと愛情表現をしてほしい」と言いながら、相手が愛情表現をすると「重い」と言う。

• 恋人が相手に「私を一番に考えてほしい」と言い、相手の自由を制限しようとする。

その他

• 政治家が国民に「もっと政治に関心を持ってください」と言いながら、国民の意見を無視する。

• 医者が患者に「健康的な生活を送りましょう」と言いながら、患者の経済状況や生活環境を考慮しない。

• 教師が生徒に「自主的に勉強しなさい」と言いながら、生徒に勉強の強制をする。

ダブルバインドは、人間関係において非常に悪影響を及ぼす可能性があります。ダブルバインドを理解し、適切に対処するようにしましょう。人間関係を断つ（相手にしない）事も有効です。