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ハイテクハーフマラソンまで、あと20日

マニュ｜モデルとランナー

-3分で読めます-

こんにちは
マニュです

今日は、昨日の練習メニューと
それにまつわる話をします

まず、練習メニューの
ポイントを書きました

最後に、ずっと続けていることが
35ヵ月を迎えたので、その話をします

・・・


今日は「2×3mile threshold」の日

昨日は、けっこうキツイ練習メニューでした

走った総距離は、14.52km
ウォームアップに、1mile＝1.60km
続いて、3mile＝4.83kmを4'15"~4'39"のペースで走り
もう一度、1mile＝1.60kmを挟み
再度、3mile＝4.83kmを4'15"~4'39"のペースを走りました

ややこしいので、まとめると
閾値ペースの3mileを2回やりました
けっこうキツイです

僕的なポイントは
閾値ペースをラクに走る方法を探る
こんな感じでした

閾値ペースはキツくて当たり前

閾値ペースとは
速く走れるギリギリのペースなので
キツイのは当然です

その意味で考えると
昨日の練習は上手くいったということ

そう思えたのは
2本のうちタイム、ピッチ、ストライドの差は
あまりなかったことも裏付けになっています

詳しくはこの通り
1本目：タイム｜4:31 ピッチ｜169 ストライド｜131
2本目：タイム｜4:30 ピッチ｜168 ストライド｜130
となりました

キツイことをラクにするために工夫する

残念ながら
キツイことをずっとがんばっていても
ラクになりません

誤解が無いように正すと
回数を重ねるごとにラクにならないわけでは
ありませんが、それは工夫次第というか
取り組みかた次第だと僕的に思います

ただ、愚直に続けても
変化は起きない、という意味です

だからこそ、変化を起こしたいなら
工夫しましょう

100km走って35カ月経った

僕はnoteを始める前から
ずっと続けていることがあります

今書いている
「ハイテクハーフマラソンまで、あと〇日」や
「MINATOシティハーフマラソン2023（以下、MCHM）」
というテーマが生まれるキッカケになりました

それは、月に100km走ることを続けること
今日まで35カ月間続いていて
今後のライフワークになるでしょう

何かを続けるということは
いくつかある中から、選ぶこと
取捨選択と似ているようですが
全く違うものです

今日も最後まで読んでくれてありがとうございました
マニュ

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