体重120kgから⇒70kgを目指すアラフィフのおじさんの日記。2日目

1日目からの続きで失敗について書いていきます。

何を失敗したかというと「オートミールはタイプが分かれていて吸水時間が全然違う事を知らずに、オートミールを硬いまま食べてました。」

というのも予備知識ゼロでAmazonで売れてるオートミールならOKだろうと思い、買ったオートミールが吸水時間が長めの粒でした。

簡単にオートミールをタイプ分けすると、

1、吸水時間長めの粒が大きいタイプ
2、数分程度の吸水時間でOKタイプ
3、粒が細かくスグに食べれるタイプ
4、お菓子（糖分たっぷり）

オートミールは、もはや”米”

僕はオートミールを塩こぶで食べるか、永谷園のお茶漬けで食べるのが好きなので、米に近い感じのオートミールしか食べないです。

しかも、「何か硬いな、、、」と思いつつも食べるタイプなので歯ごたえが無い感じは、ちょっと無理です。

はじめに3番、4番タイプのオートミールを食べていたら、続いていなかったでしょう。

さらにオートミールの食べ続けられる理由は、ただ米みたいに美味しく食べれます。

●日本人なら毎日、食べ続けていたのが”米”です。

炭水化物って美味しいですよね。

僕は大好物です。

あと甘いものや、油もの。そして”アルコール”も大好きです。

「そりゃ。体重が120kgを超えるよ」と思いますよね笑

たしかに半年前は、そうでしたが2022年4月の時点では体重87kgで標準体重に近づいてます。

※いまだに夜中に酒を飲んでラーメンを食べてますので、ゆっくりとしか体重は落ちていかないですが。

「どういうこと？」って思われました？

実際にやってみないと分からない事ですが炭水化物も食べていないと痩せる体を作っていけません。

医学的根拠はお医者さんとかにお任せして、花屋のおじさんが体重を落としていった体感を書いていきますね。

●食事も重要だが、もっと重要な事が3つあります。

中年が痩せようと思うと食事制限だけに走りがちです。

「糖尿病も怖いから糖質制限してみよう」と考え、夜の白飯だけを食べない！みたいなダイエット効果の薄い事を始めてしまいます。

40代、50代が痩せようと思ってダイエットを始めたら気をつけたい事は。

• 筋トレ+柔軟

• 睡眠

• 呼吸

この3つを取り組んでの食事管理です。（この3つについては次回以降にどんどん書いていきます）

まず1つ目の筋トレをする場合は、特に食事で摂る栄養のバランスが重要になってきて、炭水化物は欠かせません。

無理目な糖質制限をしていたら筋トレでパワーが出ないので、ただやってる回数を数えているだけの運動になりがちです。

それじゃタンパク質+炭水化物+脂肪をバランス良く摂っていこうとして、何も考えずに炭水化物を摂っていたら、もちろん太るので低GI食品の”オートミール”の出番という訳です。

オートミールを食べて痩せていくコツが1つありまして、それは。

お茶漬けや、クッパ感覚でスープたっぷりにして水分で満腹感を味わって下さい。

低GI食品のオートミールといえど、バクバク食べ過ぎると太ります。

ただ、健康的な食事はカラダに良いとは頭では分かっていても続けられません。そこでポイントになってくるのが”脂肪”⇒油・オイルです。

この続きは、次の3日目で書いていきますね。

それでは、みんなで標準体重まで痩せていきましょう！