体重120kgから⇒70kgを目指すアラフィフのおじさんの日記。6回目

こんにちは。京都の花屋のおじさんです。

毎日、ダイエット日記を書こうと思っていましたが本業が忙しく、隙間時間に書いていこうと思います。

なもんで6回目に変更しました笑

今回は、中年の人がリバウンドしやすいパターンを書いていきます。

料理の腕前が上がり、美味しく仕上がってしまう。

先月ぐらいからYouTubeなどで料理研究家などの動画を見て、調味料を揃え始めました。

ダイエット系の食事って、ちょっと美味しくないので料理の腕前を上げようと思い試行錯誤していました。

そうすると、料理の腕前がドンドンあがり、美味しく仕上がるようになりました。

太っている人間にとって美味しいものは危険です。

カロリーが低い、糖質が低い食べ物でも食べ過ぎると太ります。

美味しいので、ついつい食べ過ぎてしまう事が多くなったので、このままだとリバンドしてしまう事に気づきました。

太っちょの僕の普段の食事は、ちょっと物足りないぐらいがちょうど良いので、今日からオートミール、卵焼き、鯖缶、酢納豆などのお手軽メニューで5月中に83kgを切ります！

スクワットの回数を増やしてみる。

仕事の忙しさに流されて筋トレが少し疎かになっていたので、今日からスクワットの回数を増やしていきます。

昼間の仕事中の隙間時間にスクワットしていくので、お手軽なスロースクワットがちょうど良い感じがします。

その昔、ためしてガッテンでも取り上げられていたスロースクワットは筋肉増強をというよりは健康効果が上がっていくトレーニングなので中高年にピッタリの運動です。

今度のブログで今より痩せていたらスクワットの効果ですね。

それでは、太っちょの中年の方は僕と一緒にスクワットをしながら健康的な体を作っていき標準体重を目指しましょう！