認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）が火照りや寝汗、不安や抑うつ気分、イライラ感など更年期症状に役立った例

こんにちは

ロンドン在住の
未来ヒプノカウンセラーのマンドウ　ゆかです。

いつも読んでいただいて有難うございます！

新年明けましておめでとうございます。

昨年は大変お世話になりました。

ブログ記事を読んでくださって本当にありがとうございます。

今年も引き続きどうぞよろしくお願いいたします。

お正月はどのようにお過ごしになられましたか？

きっと良いお正月のお休みを過ごされたと思います。

イギリス、ロンドンはクリスマスといえば、

お店も閉まり地下鉄やバスも止まり

シーンと静かなクリスマスが通常なのですが

２０２４年のクリスマスは観光客で大賑わい。

バッキンガム宮殿前でもオックスフォードサーカスでも

クリスチャンではない観光客の人たちですごかったです。

友人の日本から来たお知り合いは

「ロンドンはすごく景気が良いね」とおっしゃったとか。

わたしの近所でもレストランが開いていたり、と

通常とは違ったクリスマスでした。

ロンドンのクリスマス事情は

昔と比べると大きく変わって来ていますが

世界中でこういった変化があるのでしょうね。

面白いですね。

さて、

前回は更年期障害の症状に
認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）が効果的であることをお伝えしました。

今回は前回にもお知らせした通り

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認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）が
火照りや寝汗、不安や抑うつ気分、
イライラ感など更年期症状に役立った例
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

についてお話しします。

タイトルにある火照りや不安感、イライラ感などは
更年期の症状では代表的な症状で
多くの人が経験しているのではないでしょうか？

わたしのクライアント様の中には
不安感、不眠症などその方の症状全体をお伺いすると
更年期の症状なのでは？と思える内容なのに
更年期症状とあまり捉えられず
普通に医師に薬を処方をされていて症状を薬で抑えているだけ。
薬で抑えているので副作用として現れる
胃腸の調子の悪さや血圧が高くなるなども
更なる薬が処方されると言う状況でした。

そんなクライアント様ですが、
現在は不眠症も治ったり不安感も無くしあわせいっぱいに
毎日を暮らしています。

そんなクライアント様の中から
更年期症状が改善された例をいくつかシェアして行きましょう。

例1：ほてりと寝汗に悩んでいたAさん
Aさんは、更年期特有のほてりと寝汗に悩んでいました。
夜中に何度も目が覚めてしまい、日中の疲労感も強く、
仕事に集中できずにいました。
認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）では、
まず、火照りを病気と捉えるのではなく、
ホルモンバランスの変化による一時的な現象であることを
理解してもらうことから始めました。
次に、深呼吸や筋肉を柔らかくするなどのリラックス訓練を行い、
体の緊張を解きほぐす練習をしました。
さらに、心地よい場所をイメージするイメージトレーニングを行う、
入眠しやすくなる音声をお渡ししたことで、
夜間の寝付きが改善され、睡眠の質が向上しました。
結果として、火照りの頻度も減少し、
日中の疲労感も軽減され、仕事にも再び集中できるようになりました。

例2：不安感と抑うつ気分に悩んでいたBさん
Bさんは、更年期に伴う不安感と抑うつ気分に悩んでいました。
将来への不安や、これまでの自分の価値観の変化に戸惑い、
日常生活にも支障が出ていました。
認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）では、
ネガティブな思考を客観的に捉え、
より現実的で肯定的な思考に置き換えることにフォーカスしました。
また、過去の成功体験を思い出すイメージトレーニングや、
未来の理想の自分をイメージする時間旅行の技法を用いることで、
自己肯定感を高め、不安感や抑うつ気分を軽減しました。
さらに、規則正しい生活習慣を身につけ、
適度な運動を行うことで、心身のバランスが整い、
以前のような明るい日々を取り戻すことができました。

例3：イライラ感と人間関係の悩みを抱えていたCさん

Cさんは、更年期によるホルモンバランスの変化から、

些細なことでイライラしやすく、周囲の人との関係が悪化していました。

認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）では、

まず、イライラの原因を客観的に分析し、その対処法を一緒に考えました。

次に、深呼吸やアサーショントレーニング（自分の意見を相手に伝える練習）を行い、

感情のコントロール方法を習得しました。

さらに、過去の良好な人間関係を思い出すイメージトレーニングを行うことで、

対人関係に対する不安を軽減し、周囲の人とのコミュニケーションが円滑になりました。

認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）が効果的な理由

• 多角的なアプローチ：認知、行動、そして催眠という3つの側面からアプローチするため、より効果的に症状を改善することができます。

• 自己効力感の向上: 自分の力で症状を改善できるという自信を持つことで、モチベーションを高めることができます。

• 再発防止: 症状が出そうな状況での対処法を学ぶことで、再発を予防することができます。

これらの例からもわかるように、認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）は、

更年期の様々な症状に効果を発揮し、より快適な生活を送るためのサポートとなります。

もし、あなたが更年期症状に悩んでいるなら、

気軽にご相談くださいね。

【補足】

• 具体的な効果や期間は、個人差があります。

• 認知行動催眠療法（ヒプノセラピー）は、薬物療法の代替ではなく、併用することでより良い効果が得られる場合もあります。

• 必ず医師や専門家の指導の下で行ってください。

ご自身の状態に合わせた具体的な取り組みについて、

より詳しく知りたい場合は、お気軽にご質問くださいね。

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具体的な対処法を深掘りする記事をお届けしますね。

それでは、また次回お会いしましょう！

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