らくらくダイエット達成！リバウンドもしていない！！
こんにちは。
１０年後も２０年後もずっとポジティブな
魂のトランスフォームをお手伝いする
イギリス発 未来ヒプノセラピスト養成講師
＆ ソウルトランスパーソナルコーチの
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Beingの
マンドウ ゆかです。
いつも読んでいただいて有難うございます！
さて、
今日は
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らくらくダイエット達成！
リバウンドもしていない！！
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についてお話ししますね。
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ブログを読む時間はない！という方は
音声でも聞いていただけます。
セルフヒプノでダイエット達成！
Youtubeアップロ－ドに
時間がかかっているので
アップロードできたらお知らせしますね。
チェックしていてくださると嬉しいです。
Yuka Mando Hypnotherapy & Well Being
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前回お話しした通り、
セルフヒプノは、自己催眠を使用して
特定の目標を達成するための手法です。
ダイエットの場合、
セルフヒプノは食欲のコントロール、
モチベーション向上、
健康的な食習慣の確立などに役立ちます。
ヒプノはダイエットのプログラムと
一緒に使うとより一層
効果アップだと証明されています。
私自身もパンデミックが始まったときの
イギリスはロックダウンに入ったころ
自分の歴史の中では
最大の体重になって膝を痛めたし
そのうえ
今より美しくなりたい！
すらっとしたい！
FBなどでライブをしたい！と思った私は
ダイエットをすることにしました。
ダイエットのメインの理由で
一番心に残っているのは
「すらっとしたOOさんに憧れるんですよね」と
「お前は違う」と言わんばかりにいってきた年下の女の子。
そんなこと言われないようにしたい！
悔しい！！
その時の私のモチベーションの対象は
イギリスのキャサリン王妃。
痩せた自分をイメージしながら
7キロやせました。
顔の感じがずいぶんすっきりしたと思います。
もともと顔がぽっちゃりしてしまうのですが
きっと違うはず？
また、痩せる前には
お年頃で更年期障害の症状のホットフラッシュの症状が
少しで始めていましたが、痩せた後は無くなっていました！
7キロ落ちてから1キロ戻ってしまいましたが
6キロ落ちたままで維持しています。
セルフヒプノで痩せることができた実体験！
私のやり方とは少し違いますが
定番のセルフヒプノを利用して
ダイエットに取り組むための基本的な手順はこちらです。
１．リラックスの準備
静かな場所でくつろいでください。
深呼吸やプログレッシブ・マッスル・リラクセーション
（筋肉の緊張を順番に解放する方法）などを使って、
身体をリラックスさせます。
２．目標の明確化
ダイエットで達成したい具体的な目標を明確にします。
例えば、体重の減少、健康的な食習慣の確立、
適度な運動の継続などです。
３．ポジティブな言葉やイメージを使用
セルフヒプノでは、ポジティブな言葉やイメージを使って
自分自身に肯定的なメッセージを送ります。
例えば、「私は健康的で美しい体を手に入れています」
といったアファーメーションを繰り返すことがあります。
４．トランス状態への入り方
眼を閉じ、リラックスした状態で、
自分の心に集中します。
意識を内側に向け、集中力を高めていきます。
５．アファーメーションとイメージの導入
集中した状態で、目標に向かっている自分をイメージし、
ポジティブなアファーメーションを唱えます。
例えば、「私は毎日健康的な食事を選び、
運動を楽しんでいます」といった具体的な言葉を使います。
６．トランス状態からの回帰
目標が達成されたと感じるまでセルフヒプノを続け、
最後にトランス状態から徐々に目を開け、日常の活動に戻ります。
私自身にとっては、キャサリン王妃という
目標とする憧れの人物の姿を脳に焼き付けておくことが
とても大事でした。
これは今でも使っていて
現在維持を保ちながら、
更にもっと体を鍛えようという気持ちも
湧いてきます。
憧れの自分像を脳に焼き付けたうえで
1から6までの手順をすると良いですよ。
そうはいっても
なかなか一人で頑張るのは大変ですよね。
そんなときには、ひとりで頑張らず
是非お声がけください。
もちろんセッションでは
個人個人に合わせて
ヒプノ誘導や手法を選んでセッションや
コンサルテーション(カウンセリング）をします。
つまりあなたにあうオリジナルの
ダイエットプランを作って
プランを実行していっていただきます。
大好きなコーヒーやチョコレートを
止めたい！というクライアント様は
「ヒプノだと無理なく止めていけれてびっくりした」という
ご感想を頂いています。
現在も頑張っている方もいらっしゃいますので、
次回記事にしたいと思います。
実際にセルフヒプノで
ダイエットしたい！という方は
是非ご連絡くださいね。
それでは、また次回お会いしましょう！
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