2024/6/28金

土門蘭さんの『死ぬまで生きる日記』を読んでいる。その中で、人によって愛情表現の仕方が違うという話があった。
夫の場合もそうで、夫なりの愛情表現をしてくれていたのかも、と思った。そしたら、寝るときなんだか幸せで、すごく幸せで泣いた。

うつになって、自分の気持ちとか夫との関係性について色々前よりわかってきたような気がする。一度立ち止まれって神様が言ってくれたのかな、と思う。

夜、夫にメンタル強めで仕事もバリバリやる同僚が妊娠したと言われた。自分と比較してメタメタに声を上げて泣いた。土門さんの本に書いてあった認知行動療法を試してみたら落ち着くことができた。記録しておく。

自分が情けなくて辛くなった（感情）
→自分は仕事も妊活も失敗した（自動思考）
→今がそうなだけであって、ずっとそうってわけじゃない。第一、本当にやりたいことに向き合って頑張ってるところ。（反証）
→私は点で考えてしまうクセがあるのかも。今がずっと続くわけじゃない、大丈夫！（反証への感想）

ちゃんと夫の前で泣けてよかった。
結構もう回復してる、大丈夫と思ってたけど、まだ傷が残ってるんだと気づいた。少しずつでいいんだからね。