ZEN呼吸法で生活の質を上げる

こんにちは、ZEN呼吸法、オンライン体験会、オンラインプライベートレッスンを担当している呼吸アドバイザーYOKOです。
残暑が厳しい日々の様ですね。そして暦上では季節の変わり目。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？

現代は、セルフケアがますます重要視される時代。忙しい毎日の中で、自分自身の心身を労わる時間を意識的に取ることが必要ですね。

・呼吸の力でクオリティオブライフを向上させる・

私たちは無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸は生命の根源となるものであり、その質が私たちの「クオリティオブライフ（生活の質）」に大きく影響を与えます。日々の生活において、呼吸が浅く早くなっていませんか？

ストレスや疲労が溜まると、呼吸は自然に浅くなりがちです。浅い呼吸は、心身のアクティブモードのスイッチが入り、この状態が続くと心身の緊張が日常的になり、自律神経のバランスも崩れやすくなってきます。質の良い睡眠も取れにくく、疲れが溜まりやすくなってきます。

ZEN呼吸法は、深く静かに吐く呼吸を意識的に行うことで、まずは体内の老廃物を外へ出し、新鮮な空気を取り込み、心と身体をリラックスさせます。これにより、心と身体のバランスが調い、毎日をより健やかに過ごすことができるようになり不調も手放せるようになってきます。

・季節の変わり目・

特に季節の変わり目には、気温や湿度の変化に伴い、体調を崩しやすくなります。この時期に現れやすい不調は、自律神経の乱れが原因とされることが多いです。ZEN呼吸法は、呼吸を通じて自律神経を活性化させ、そのバランスを調えるサポートをしてくれます。

深い呼吸により、副交感神経を優位にし、心身をリラックスモードに導きながら、体内の調整機能を高めていきます。これにより、身体が持つ本来の力が発揮され、季節の変わり目の不調にも柔軟に対応できるようになるのです。

セルフケアの時代だからこそ、私たちは自分自身の心と身体に向き合う時間を持つことが大切だと思います。ZEN呼吸法は、忙しい日常の中でも簡単に取り入れられ、私たちの生活の質を高めてくれる素晴らしい方法です。

季節の変わり目の不調にも、呼吸を調えることで乗り越え、毎日を健やかに過ごしていきましょう。ご自身の幸せが周りの人を笑顔にしますね。

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