体幹トレーニングは、老化防止にもつながる

おはようございます。
本日は、体幹トレーニングが、老化防止につながるという話をさせていただこうと思います。
年齢を重ねるにつれて、運動する機会がどんどん減っていくかと思います。
運動が減ると言う事は、筋肉量が減っていき、基礎代謝が落ちていきます。
そうすると、体全体の体温が低くなってしまい、老化につながっていってしまいます。
運動しないといけないと言う事は分かっているが、どんな運動していいかわからないと言う方には、体幹トレーニングをお勧めします。
筋トレのように重たいものを持ってトレーニングすると言うことではなくて自分の体重の重さを利用しながらいろいろな体勢を整えてトレーニングを行っていきます。
どうしても年齢を重ねていくとバランス能力、三半規管が弱くなってきてバランスが取りづらい体になってしまい、転倒したりすることなどにもつながっていきますので、いろいろな体勢でトレーニング種目を食行うことが1番良いかと思います。
ここで、無理にがんばりすぎてしまうと継続して練習するトレーニングすることが難しかったりしますので、最初の段階はゆっくりした軽めのトレーニングを行ってみてください。
トレーニングを続けることが1番難しいことだと思いますので、楽しみながらそして気分転換にトレーニングを行ってみてはいかがでしょうか?