178.関節の可動範囲が、広がっている

Hello!
生涯学習サポーターりょーさんです。

怪我の功名、
足湯に入って、
肩甲骨と股関節のゆるみが進んで、
関節の稼働範囲が広がったお話。

朝ジョグ

10月21日の怪我からの経過

22日は完全休養したけど、
23日には2kmウォーキング
痛みと相談しながら、
距離を伸ばしました。

昨日29日は3.58km25分でジョギング

そして今朝、
久々に5.5km走りました。

毎日ジョギングを始めた頃のペースでしたが、
少しずつペースアップします。

弓道100射

相変わらず底固め継続中。。。
あの頃は、こんなだったと振り返る日が楽しみ。

足湯で関節の可動範囲が広がった

今朝のツイート

お尻の強打にありがとう
10日前に強打して、マラソンチャレンジの目先ブレーキがかかりました。
でも、お尻を温めないで、足湯で手足を温めたら腰と肩甲骨がほぐれて、体の整えが進みました。
手足から脳に、温まったと伝わるまで、隅々と温まってほぐれたと思う。
それが実感できたから、良かった。

— りょーさん🍀幸運のサポーター (@ManabinobaElias) October 29, 2021

足湯で手も温めて、
指回し体操の効果が数倍になりました！

肩甲骨、股関節が緩んだから、
弓で筋肉を整えました。

緩めて、
引き締めて、
繰り返しているうちに、

赤ちゃんの関節と
青年の筋肉に向かいます。

一歩一歩
？？
半歩半歩
？？
足の指だけでも前進します！

歳とると、
子どもに帰るって言うからね😊😊

お読みいただいて、
ありがとうございました。
*☆*――*☆*――*☆*

100歳での目標
子どもに囲まれて働いて、
弓道の式典を開く

現在58歳
75歳まで伸びるかな。。。

電子書籍『This is Start！』出版しました！
フルマラソン5時間切り目指しています！
人生100年時代に向けて、
健康寿命の延長と、
50歳からのSNSをサポートします！

ありがとうございました。

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