「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減は成功」と信じたい？

「ダイエット・筋トレで体型が変わらない理由と対策」：目次

「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減」は水分が抜けただけで、その後も体重減少が続かなければ、成功とはいえない。
なのに、なぜか「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減は成功」と信じたいのか、検証していこう。

「一日五分筋トレはじめたら、体重減った！」を例として、体型が変わらなくいのに成功体験だと信じて記憶してしまったのか、深堀していこう。

・筋トレで体重が減った！＝＞否：水分が抜けただけ
・筋トレの回数が増えた！筋肉が鍛えられた！＝＞否：水分が抜けて体重が軽くなり負荷が減ったため。または効かない楽なフォームに逃げた（神経系の発達で回数が増えた可能性はあり）
・筋トレで細くなった！＝＞否：水分が抜けて筋肉が萎み、浮腫みもなくなったため

人は、自分の努力に成功を求めがちで、都合の良い情報を信じ、嫌な情報は認めない。
これを認知バイアスという。

なので、
筋トレでダイエット開始＝＞体重減＝＞ダイエット成功！！！
と信じたいのだ。
だから、その後に体重減少が止まれば「停滞期」、増えても「リバウンド」と都合良く解釈し、ダイエットは「成功」したが、その後は忙しくて続けられなかったが筋肉は鍛えられた、などと自分をごまかす。

これは、投資した金額や労力、時間が大きいほど起きやすく、筋トレのパーソナルトレーニングに大金を費やしたが、誰にも体型の変化を認められないため、「食事制限しないのに痩せたけどリバウンドしたけど健康診断の数値は良くなった」などと吹聴して、体型自慢ができないから健康診断の数値自慢なのを失笑されるが、失笑すら成功への賞賛と受け取る。
と、見事な認知バイアスの例を目撃したことがある。
（「筋トレで【筋肉運動量を増やして】基礎活動代謝を上げてダイエット」はほぼ不可能なので、食事制限ナシで体重減が可能とは考えられない。そもそも食事制限をしていないので、トレーニングが変わらないなら、リバウンドはありえないことを理解できていない。より話を聞けば、一日一万歩歩くのを止めたらリバウンドしたとのことで、体重減は歩いての活動代謝増が原因でパーソナル筋トレ無関係と更に失笑）
（経験談から言えば、体型が変われば、意外と人から指摘されるので、自分から言う必要もないし、どうやってやった？の質問攻めが面倒くさい）

つまり、人は「ダイエット・筋トレで体型が変わる」を信じたいのだ。
だから、「筋トレで基礎代謝を上げてダイエット」が間違っているのではなく（「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減」で成功だったし）、自分に合わなかったり、忙しくて続けられなかった、と信じたいのだ。
そうでなければ、「ダイエット・筋トレで体型が変わる」を否定することになる。

そして、「ダイエット・筋トレで体型が変わる」信者へ向けて、都合の良い信じやすい成功するかも疑わしい情報が発信され続ける。
そんなに簡単に騙されるような、お人好しではない？
でも、「筋トレで基礎代謝を上げてダイエット」「ダイエット開始1ｹ月で体重1.5kg減は成功」を信じていなかっただろうか？
そして、何度も「××を食べたら痩せる」に飛びつく人で、売り切れるのは、周知だろう。

そもそも、筆者の「体重約90kgから体脂肪率を12％（ベスト）まで減らし、筋肉量を8kg以上（増量期）増やした経験」も自称でしかない。
（それっぽいグラフは公開されているが捏造は簡単だ）
個人情報が公開されていない情報発信者の体験談や経験からのトレーニング・レシピ類も写真も、単にネットからひろってきただけかもしれないのだ。

他にも、「超回復論」「ゴールデンタイム」「部分痩せ」などを信じていないだろうか？
例えば、「足の筋トレ『する』と『太く』なるから嫌」と言いつつ、「お腹を『凹ませたい』から腹筋（筋トレ）『する』」は、矛盾している。

ほら、認知バイアスを利用されて、都合の良い信じたいことを信じて、騙されている。
既に、ダイエット・筋トレ情報で、騙されまくっているのだ。

だからはっきり言ってしまおう。
「ダイエット・筋トレで体型が『変わらない』」理由は、自分に合わない、努力が足りない、のではなく、「筋トレで基礎代謝を上げてダイエット」のように、そもそも成功するはずのない方法だったからだ。

宣伝文句通り「ダイエット・筋トレで体型が変わる」ならば、とうに肥満が根絶され、マッチョだらけなはずが、そう「ではない」のが証拠だ。

では、「ダイエット・筋トレで体型が変わる」は可能か、検証してみよう。