演奏する人のためのメンタルケア＼読む／こころのレッスン

＼読む／こころのレッスンご案内　〜メンタルを強くしたい音楽家さんへ〜

　　＜無料記事＞ ▼こんなお悩みはありませんか？▼ ・レッスンを受ける時に先生の前で緊張してしまう・メンタルが弱くて本番で満足のいく演奏ができない・自分の演奏に自信が持てない演奏をする多くの人は、こんな悩みを持っているもの。しかし「わざわざ誰かに相談するほどでもないし、恥ずかしい・・」そう感じている方もたくさんいらっしゃると思います。残念ながら、メンタルの不安は放置しているとどんどん膨らむもの・・。あなたの輝く音楽人生にブレーキをかけてしまいます。私

【無料】①あなたはもう大丈夫！演奏に自信をつける方法

この記事は定期購読マガジン「読むだけカウンセリング」をお試し読みしていただけるものです。最後まで無料でお読みいただけます。こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。今日からお届けする「読むだけカウンセリング」。このシリーズでは、私と直接お話ししていただかなくても、実際のカウンセリングに近い効果が得られるような内容になっています。一つずつご自分のペースで進めていただき、演奏に必要な「心の筋力」を育てていってください♪ 第１回目の今

【ミニコラム】あがり症が気になる方へ魔法のことば。

私は昔からめちゃめちゃ　緊張しい　でした。かれこれ２０年くらい。どのくらいひどかったかっていうと、マリンバのCの音（ドの音）の鍵盤が分からなくなるくらい・・笑緊張しすぎて思考が停止し、パニックになって撃沈。いつもそんな感じだから、緊張する自分が嫌で、練習してきたとおりに弾けないのが嫌で、失敗することが嫌で、色んなあがり症対策をやりました。手に人の文字を書く深呼吸するストレッチしてみるなどなど。巷の本やネットに書かれているものはとりあえずなんでもやっ

【ミニコラム】プロとアマチュアの違いは？

音楽の世界のプロって？いろんな世界に「プロ」と「アマチュア」がありますね。先ほど試しに「プロとアマチュアの違い」とネットで検索してみたところ、いろんなことが書いてありました。（あまり納得できる内容ではなかったので、ここには載せませんが。。笑）音楽の世界ではどうでしょうか？演奏の「プロ」で考えると、オーケストラの団員などは誰がどうみても「プロ」ですよね。しかしっ！私が昔から感じていることは音楽の世界でプロとアマチュアの線引きをするのは本っ当～に難しい

【ミニコラム】鬱っぽいな・・と思った時の対処法

心の病と言われているようなものは、体と心からのサインです。うつ、やパニックがなぜ起こるかというと、それ以上頑張りすぎてあなたが死んでしまわないように体がブレーカーを落としてくれているんです。生命維持装置が働いて、強制終了になっている状態。うつやパニックやその他の心の病にかかる方って、もともとエネルギーがある人が多いです。なので人の何倍も動いたり、がむしゃらに働いたり人のために尽くしたりできるんですが、強制終了になり自分が動けない状態になると、その有り余ったエ

【ミニコラム】練習が楽しくなる考え方のコツ

練習は×を○にするものじゃない皆さんは練習を頑張る時に、「ここがダメだから、もっと練習しなきゃ」と、思っていませんか？おそらく多くの人がそうだと思います。私も20年以上そうしてきました。これって、自然なことのように感じますが、実はあまりオススメできません。なぜかというと、自分の存在にダメ出しをしてる可能性があるからです。

【ミニコラム】天才肌じゃない音楽家さんの強み

天才肌って羨ましい。でも・・私は、いわゆる【天才肌】ではありません。しかし、そのおかげで指導する時の【引き出し】がとっても増えました。

【ミニコラム】本番直前のソワソワを乗り越えた時の話

ある演奏会に出演した時のこと。もうすぐ開演！という時にものすごくそわそわし始めたんです。ああ・・これはやばい！演奏にかなり影響出ちゃうな　という感じでした。その時、どうやって私がその状況を乗り越えたのかをお話しします。ドキドキするのは悪いことではない　と頭ではわかっていても本番直前にこうなってしまうと困りますよね。そのコンサートは私にとって大事なもので、丁寧に準備を進めていたものでした。ですので、「失敗したくない」の気持ちが強くなりすぎて苦しくなっていたんだと

【無料・ミニコラム】人の演奏が羨ましい時の気持ちの切り替え方

音楽をやっているとよくやってしまうのが、自分の演奏や活動の状況を人と比べてしまうこと　ではないでしょうか。「え？人と比べたことなんてないよ？」という方がもしいらっしゃったら、本当に羨ましい！！日常生活でも多々あると思いますが。卒業大学した大学、使っている楽器、師事している先生、音色、受賞歴、コンサートの数　などなど。ついつい、細かいところまで比べることができちゃいますよね・・人間って比べる生き物ですから、しょうがないことです。『あー、もう、あの人の演奏

＜セルフカウンセリング＞書き出して学ぶ。一生ものの自信を育てる５つのステップ。

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者野元麻美です。（プロフィール）ミュージシャンのための　おうちでできるメンタルスキルアップ講座　シリーズ。第２弾の今回は、＜書き出して学ぶ＞一生ものの自信を育てる５つのステップ。大丈夫な私になる方法です。第１弾としてリリースした「過去の古傷を癒して未来へ進む手のひらイメージワーク」では、演奏によってできた心の古傷を癒す簡単なイメージワークをお伝えしました。まだ読まれていない方は、こち

¥980

【セルフカウンセリング】演奏大失敗！のトラウマを癒してエネルギーに変えるイメージワーク

過去の失敗は未来のエネルギーに変えられる！こんにちは音楽家専門心理カウンセラーの野元麻美です。みなさまいかがお過ごしですか？コロナの影響でいろんな演奏活動を自粛せざるを得ない方多いのではないでしょうか。私もその一人です。エネルギーを注いで準備を進めてきたコンサートが中止になった・・学校やレッスンが休講になった・・こんな風に、音楽活動の「場」が突然なくなると不安だし残念ですね。誰も予想していなかったことですから、ショックもストレスも大きいと思います。