対人関係で嫌な事が起きた時

嫌なことの40%ほどは
対人関係で起きると言われています。


ずっとイライラモヤモヤ考えちゃったり、
あーすればよかったかな、
こーすればよかったかな、
と何も手につかず、、
イマココと言われても、

頭の中は、グルグル。。。
ワタシもよくあります。(°▽°)

そんな対人関係で嫌なことが起きた時の私がやっている対処法をお伝えします！

やることはたった4ステップ✨✨

みなさんの悩みが
少しでも解消されれば幸いです🥺✨

早速、、

①人間だから、嫌なことって起こるんだということを知る

こをまず前提に置いておきましょう。

日々生きていると
良いことも、悪いことも起きて来ます。

ここ、
意外とわかっているようで
わかっていないことが多い☝️

そんなの当たり前でしょって思ったアナタ、
さぁ、ここからが本番！
ステップ2へ行ってみましょう！

②ノートに、事実と、自分の気持ちを全部書き出す

ただ自分の思いをノートに吐き出すように。
見て見ぬ振りはしない！

・嫌な思いになった経緯、内容
・それに対してどう思ったか　　
など。

できるだけ沢山書いたほうがあとからよく見えてくる✨

安心してください😌

もうここまで来たら、
自分とちゃんと向き合う事が
出来てます！

③事実と私の思い（感情）を分けてみる

書いた後に
事実と感情を、それぞれ　丸で括り

これは事実、これは感情
と分ける

④出てきた気持ち（感情）ひとつずつに、子どもみたいに、なんで？なんで？をひたすら繰り返し聞いて、それも書く。（自分主体で）

※相手がこうしてくれなかったからとかではなくて、あくまでも、自分の行動、言動主体で考えてみましょう。

【例】
悲しかった（感情）
→どうして悲しかったと思う？
→◯◯からわかってくれると思ったのに、わかってくれなかったから悲しかった。
→なんで、わかってくれなかったのかな？
→言葉が足りなかったから
→なんで言葉が足りなかったの？
→
→

これをひたすら続ける。

すると、、

あら不思議！

今私に伝えられてる事を見つける事が
できます✨✨✨

先ほどの場合だと
【例】
悲しかった（感情）
→どうして悲しかったと思う？
→◯◯からわかってくれると思ったのに、わかってくれなかったから悲しかった。
→なんで、わかってくれなかったのかな？
→言葉が足りなかったから
→なんで言葉が足りなかったの？
→この言葉をその時いえなかったから
→何で言えなかったの？
→相手の気持ちを気にしてしまったから
→何で相手の気持ち気にしたの？
→相手にどう思われるか不安だったから

この場合

相手にどう思われるか不安

これですこれ。

自分は相手にどう思われるのか不安なんだ
という自分の本質知ります。

全ての現象には意味があり、
嫌なことが起きた裏側から、自分にとっての

氣づき

が隠されてます。

せっかく嫌なことを体験したからには
そこから自分にとって良いことを
見つけ出さなくちゃ！という感覚で💓

それには自分の見たくない所も見なくちゃいけないから結構しんどい時もありますが、、

最終的には自分のためになり、
生きやすくなる。

と実感しています。

相手とか、嫌な現象に、
その時はムカついているから、

表面的には
えー、私とは全然違う！
だからムカつくんだしーとか思っていても、

内の本質的な部分は、
意外と、、

昔からの自分の課題

だったり、

見たくないから蓋をしてた事

だったり。


それを無意識に無視してたら、

気づいて〜！

って

それを解決してくれようと、
その現象を起こしてくれちゃうみたいな感じで、笑。

全ては繋がっているから♾️🤝

起きた現象
相手に何を思ったか＝自分に今必要なこと

つまり、

自分に起きた、嫌な現象や、人は、、

こうなりたい！
自分がこういう姿で生きてみたい！
という風な、

理想の自分になるために、

必要な情報を私に見せてくれている

のです✨

そういう目で嫌な事を見てみることができたら、、

相手へのストレスが一気になくなっていきます。

そして、

相手に対して心からありがとうと思えるまで、

ワタシも自分を解放していく旅を続けております☺️笑

全ては自分🌏💓

✨🫰love &peace🫰✨