よく噛んで食べよう

食生活を見直してお腹の調子を整えたい！

もう何度となく言っている気がしますが、つい1週間ほど前、本当に本当に何とかしないとまずいと思うきっかけがありまして……

改善すべきところはたくさんあるのですが、まずは早食い、ドカ食いをやめるために「よく噛んでゆっくり食べよう」と決めました。

私の愛読書に、最初の一口だけでも30回噛むと良いと書いてありましたが、本当にその通り。
その後も何となくよく噛まないと飲み込めない感覚になるというか、気がついたら食事が終わるまで最初と同じくらい噛んでいるのです。

それは過去にも体験済みで分かってはいたのですが、いつのまにか元に戻ってしまっていて……
今回、改めて「最初の一口は30回噛む」を意識しようと思いました。

ゆっくり食べられているか、食べ過ぎていないかという面では微妙なところですが、以前よりはマシになったと思います。
そして、お腹の調子は今のところとっても良いです。

食生活改善1週間目は、こんな感じでした。
いろいろ試してみて、また報告できたらと思います。

ちなみに、私の愛読書は奥平智之先生の著書『食べてうつぬけ』です！