【習慣を変えるために、飴と鞭を使い分けることも1つの手段】

喫煙をした際に、報酬や罰を与える施策をとったところ、禁煙の成功率が40％高かった
漠然とした目標を設定するよりも、具体的な目標を設定した方が成果が上がる

(コミットメントデバイス　ミルクマン)