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習慣づくり/バイオハック

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本

習慣づくりについてまとめております。学術論文や、第一線分野の人たちの知見をまとめたエビデンスベースの情報をご提供いたします。

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【仕事やプライベートが忙しい時に実践したい全身筋トレ】

全身法と分割法の筋トレの効果を比べた結果、1回のトレーニングで全身を鍛えた方が体脂肪の低下が著しかった

「負荷をかけるぎる筋トレに比べ、筋肉痛が軽い人が体脂肪が低下しているという相関関係を発見」

(オルサッティ)

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8か月前

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