【ダイエット】あすけんを2ヵ月続けてみた（-2.4kg）
あすけんを始めて2ヵ月が経過しました。
前回の振り返り
前回の記事はあすけんを始めて1ヵ月経過した時点で書きました。
まずは1ヵ月で習慣化することができ、それなりにピークの体重から1.0kg程度落とすことができたので、この調子で続けてみるかぁ～という内容です。
2か月目に意識したこと
1か月目はそこまで運動は意識せず食べ物の栄養バランスや3食食べることを気にしていましたが、2か月目に入り効果が出にくくなると思ったので少し運動にも目を向けるようになりました。
具体的にはできるだけ歩くこととスクワットです。これも意識するだけでは中々習慣化しないのでアプリを活用することにしました。
ピクミンブルーム
歩くことに関しては遊びを取り入れることで、モチベーション継続できるようにしています。ピクミンブルームは歩くことでピクミンを育てることができるので、ちょっと遠回りしようかなぁ～とか休日散歩に出かけたりとかで自然と歩く機会が増えたように感じます。
一緒に連れて歩いたり、おつかいを頼んでピクミンと仲良くなるとデコピクミンになるのでなかなか面白いです。
スクワット
本格的な筋トレは家の広さ的にも難しいので、少しの時間で効果が期待できるスクワットの習慣化を目指しています。色々アプリはあるみたいですが私はシンプルなものを使っています。毎日100回を目標にしています。
2か月の進捗
7/16にあすけんを始めて「59.6kg」でした。それが9/16時点で「57.2kg」なので「-2.4kg」となりました。1か月目に比べると体重が変わらない日も多くモチベーション維持に苦労しましたが、根気よくカロリーを確認しながら続ければ少しずつ落ちてきました。
今後について
来月であすけんを始めて3ヶ月になるので一度採血検査して脂肪肝にどんな効果があったか確かめたいと思います。
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