ADHDの方々に聞きたい！　過眠対策ありますか？

こんにちは、ママノスケです！
数ある記事の中からお立ち寄りいただきありがとうございます。

さてさて、今回はADHDの症状らしいのですが、あまり語られていない「過眠」についてのお話。

注意欠陥など他の特性については色々と理解もできて来て、対策やスルー方法を身につけて来たのですが、

コレだけはどうにも対策が無いというか、困ったなーと思っている特性なのです、、

でも、ADHDについて書かれているnoterさんの記事でもあまり語られていない、過眠の特性。

皆さんそんなに困ってない？
もしくはあまり全員に出る特性ではないの？

どなたか良いアドバイスあったらください！笑

今回はそんなお話です！

週末は必ずお昼寝する夫

昔から夫はよく寝るタイプ。

それは子供時代からだったそうで、
実家の家族も口を揃えて「昔からよく寝る子だった」
と言っていました。

付き合っていた当時も、
プラネタリウムで寝る、映画で寝る、観劇で寝る。笑

本人曰く、面白くないとか興味が無い訳では決してなく、あくまでも暗くなるからだそう。笑

それはまぁ良いとして、
お家デートでもゴロゴロしていて気づくと寝ていたり
いい大人なのに目覚ましで起きれない…
なんて事もあったりしました。

（目覚ましで起きれないのは今もですが。笑）

そんな夫が、３年前に初めてメンタルを病んでから、
余計によく寝るようになりました。

息子がまだお昼寝をする事もあり、
私が息子を寝かしつけ始めたら自分もお昼寝タイム。

そんな事もちょこちょこあるようになり、
一旦復活したメンタルを去年また病んでからは、ほぼ毎週末のお昼にお昼寝タイムが発生！

たまにそのまま夕方５時頃まで起きてこない日もあります。汗

こんなにお昼寝しても、夜の睡眠に何の影響も無いのがまた不思議。笑

メンタルクリニックで軽度のうつと診断された時も、睡眠だけは毎日しっかりとれていて、先生が首を傾げた程でした。笑

うつに対しては抗不安薬や胃腸薬を２種、
そしてADHD対策としてアトモキセチンを服用していますが、

聞けば全て、一般的に実際に効き目がある量より少ない量を飲んでいるそうです。

えっ？！
それ効いてるのか？！笑

以前、合わない薬でめまいや吐き気に見舞われた経験がある夫には、先生も処方量に気を遣っていただいたみたい。

そして単純な夫は、何かしら薬は飲んでいるので　「効いている気がする」んだそうです。笑

お守りみたいなものですね。笑

その薬の副作用なのか、単純に年齢的なものや体力が落ちたからなのかは分かりませんが、
とにかく昔よりよく寝るようになりました。

どんな時でも眠れるメンタル

いつもはよく眠れていても、なんだか眠れない夜ってありますよね？

私も大きな仕事の前には寝つきが悪かったり、
不安ごとや息子の体調不良の時は安眠できなかったり
眠れない日がたまにあります。

ただ、夫はいつも安定して眠れる。笑

「今日はなんだか眠れなそう…」
なんて言って５分以内に寝るタイプ。笑

今はそんなことありませんが、
昔はベッドに入って10秒で入眠していました。

赤ちゃんでももっと寝ないけども。笑

もちろん、電車や新幹線の移動の時も、息子のお世話なんか構わず寝る寝る。汗

週末のお昼寝時間以外でも、常にソファでゴロゴロ。
息子が１人で遊び出したりテレビを見始めたり、隙を与えると寝る寝る。笑

そんな間に息子が転んだりアクシデントがあったりすると、私に怒られるのです。笑

いやだって、見てないじゃんっ！！

そして、少し懐かしい数年前のワクチン接種時期。
副作用がヒドイと噂だったのでお休み前の金曜日に接種した私は、
かろうじて微熱程度と頭痛と節々の痛みで不調だったのに、
それでも夫は長めのお昼寝をしたりうとうとしたり。

おちおち寝ていられなかった私はリビングでうずくまりながら息子のお世話をしました。汗

なんて頼りにならないんだーーー！！！

と、心の中で叫ぶ私。笑

妊娠期とか、凄く協力してくれて助けてくれた良い夫は今どこに…。

本人は寝たくない

ここまでの話だと、だらしないグウタラ夫の様に聞こえるかもしれませんが、
眠くない時は凄くよく手伝ってくれます。

気が利くとかではありませんが。笑
そこは特性もあるので仕方ないとして、言えば何でもやってくれるし、進んで買い物にも行ってくれます。

掃除も自発的にやってくれるし、息子とも遊んでくれます。

ただ、眠いときはポンコツ。笑

本人も気にしているようで、
「30分で起きたかったのに起きれなかった」

と、２時間半寝た後に言っていたりします。笑

庭の木を剪定したかったのに…
クローゼット整理したかったのに…
〇〇買いに行きたかったのに…

やりたい事があっても寝てしまう夫。

元々腰が重くて "やるやる詐欺" がよくあるので、どこまでが眠気のせいかは分かりませんが、
本人もできれば活動的でいたいみたい。

因みにお出かけや旅行中は、ほぼお昼寝をしません。
今夏の沖縄旅行でもお昼寝はしていませんでした。

楽しければ寝ないのか？笑
モチベーションの問題なのか？

過集中や集中力散漫で脳をフル稼働させているであろう平日の反動？？
睡眠や休息がより必要なのでしょうか？

夫曰く、昔からたまに１日中寝る日があったそうですが、今後もそんな睡眠デーを作るのが良いのでしょうか？

…私の負担が大きいぞっ！！！笑

皆さま、何かアドバイスがあればお待ちしております。

最後まで読んでいただきありがとうございました。
今日が皆さまにとって楽しい１日になりますように。