時間の価値変化｜瞑想・夢日記、継続2週間目の気づき。

こんにちは。
願望発見×プロデュースのみさとです。

現在「内的世界の案内人」第一期を受講中。
その中での自己変容を綴るシリーズです。

今日は、受講中の課題、瞑想・夢日記について
2週間目の気づきを共有します。

過去の記事はこちらに。

初日
https://note.com/mamakuro085/n/ne140f4be760e

１週間
https://note.com/mamakuro085/n/n907277631c3b

アラフォーママが瞑想と夢日記で一体どう変化していくのか？
知りたい物好きな方（笑）や一緒に瞑想で
自己変容してみたい方の何か参考になれば幸いです！

瞑想の時間の、価値の感覚が変わってきました。

１週間目が終わってなんと
平日朝は
瞑想会に参加出来る様になり🌟

びっくり経緯はこちら
https://note.com/mamakuro085/n/nef5dbb775871

朝は１週間目よりも集中して
瞑想が出来る様に。

２週間経って
瞑想の時間に対しての
価値の感覚が変わってきました。

それは、
瞑想＝この時間で何を得られるか？
というような、付加価値を感じよう！
といった損得勘定のようなものが
あったのが

瞑想＝ただ何もしない時間

何もしない時間というのは
こんなに大切で価値のある時間なのか！！

という感覚です。

「何もしない」

ということを
日常の中で、あえて選択することって
中々ないですよね。

少なくとも私は
選択してなかったんだ
と気付きました。

色々やること
頑張っていること
生産性効率
コスパタイパ
が重宝される今

ついつい無意識に
「何もしない」
ということを
選択することを
なんとなく“ダメ”“悪い”という風に
思い込んでいる部分があったのかも・・・。
と気づかされました。

今は
「何もしない」
をすることの必要性や大切さが
ふんわり体感出来始めた感覚です。

引き続き、観察したいと思います☺

夢日記は、映像がなく、言葉・文字の気づきが湧くようなストーリーの無い形に。

続いて夢日記。

ここ数日
全く夢をみれなくなりました💦

夢見れないな💦
みたいな💦
と一生懸命になると、逆に
夢をみれなくなるのかもしれません。

夢に入れないのは
身体が疲れすぎているから？
と振り返り睡眠について調べてみました。

眠りは
[ノンレム睡眠（深い眠り）→レム睡眠]（浅い眠り）
を90分で繰り返しています。
ストーリーがあるような夢は
レム睡眠の時に見れるそう。

ただ、割合が
[ノンレム睡眠約75%：レム睡眠約25%]

なので、睡眠時間が減ると
レム睡眠が減り
結果夢がみにくくなるようです。
睡眠時間を増やすしかない様ですね。。
（もし他の方法をご存じの方がいればぜひ教えてください🌟）

睡眠時間を確保しつつ
夢の観察も
引き続き行いたいと思います。

ではまた(^^)

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