自分が自分のベストフレンドになる
今回の写真は、以前散歩中に撮った小さなヒマワリ。いつも明るい太陽を向いているヒマワリは心を優しく勇気づけてくれます。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
私は自分を叩くのが上手な人間でした。ネガティブな言葉で自分を叩く癖です。
「どうして私っていつもこうなんだろう」
「バカだなぁ、私」
「きっと無理、そんなの」
「誰も私の言うことなんて相手にしないよね、きっと」
日々必ず、自分に対するネガティブなことを考える・言う、というエンドレスなループの中に長い間いました。
言霊の力
私達の思考や言葉は、私達が思っている以上に自分や自分の周りの状況に大きなインパクトを与えることにお気づきでしょうか。以前にも話したエネルギーの話になりますが、存在するすべてのものは全てエネルギーからできています。それは、私達の思考も言葉も同じこと。
そのことに気づいていなかった私は、深く考えることもなく自分に対してネガティブな言葉を発していたし、自分の考えをネガティブなままに放置していました。自分のやっている事を振り返ることすらしていなかったんですね。
興味深い実験
以前、Netflixで興味深い実験を色々やっている番組を見たことがありました。（タイトルもエピソードナンバーも思い出せません、ごめんなさい💦）
それは、被験者のパズル完成までの時間に周りの人たちの声かけがどう影響するかという実験なんです。
周りにいる人たちが「すごい！」「もう少しで完成だよ！」「上手にやってる！」などポジティブな言葉をかけている時は圧倒的に短い時間で完成させるのに対し、「あ〜！また間違えた」「もう時間がないよ」「何やってんの〜」などのネガティブな言葉をかけると完成することができなくなるんです。同一人物なのに。何人もいた被験者ほぼ全員が同じような結果。
それは誰の声？
セラピーを受けていた時、セラピストに聞かれたんです。
「それは誰の声なの？ 誰が、あなたに言ってるの？」
え？？
正直、一瞬意味がわかりませんでした。誰の声って、誰って、私が私に対して思っていることだけど？
でもね、よく考えてみて気づいたんです。ハッとしました。
それは父の声、そして離婚した元夫の声でした。よく言われていたんです、私。
お前、バカか？
誰もお前のことなんて相手にしない。
なんでいつもそうなんだ。なんでできないんだ。だからダメなんだ、お前は。
お前にそんなことできるわけがない。
いつの間にか、それが自分の声になってしまっていた・・・というか、そう錯覚していたんですね。
もしネガティブな言葉を自分にかけているとしたら、それは誰の声か考えてみてください。
きっと、あなた自身の声ではないはずです。
それを親友に言う？
あなたは、自分の親友や家族が落ち込んでいる時に同じように言うの？
さらにセラピーから質問されて、またまたハッとしました。
え！絶対言わない！
じゃあ、親友や家族には、どんなふうに話すの？
大変だったね。よく頑張ったね。
応援してるよ！きっと成功するはず！
次は上手くできると思うよ！
そんなこともあるよ。でも乗り越えていけると思う、あなたなら。
他の人には優しいんだね。それなのに、どうして自分には優しくないの？
涙が出てきました。どうしてなんでしょう。いつから始まっていたんでしょうか。
周りの人が何を言おうが受け取る必要はない
ブッダの教えにもあるように、相手からネガティブな言葉をかけられても、あなた自身が受け取らなければいい。受け取る必要はないんです。
ネガティブな言葉を投げられた時、私は何も言わないし、何も反応しません。だからネガティブな言葉は宙に浮いたまま。
確かに嫌な気分にはなります。でも、その嫌な気分は認められるべき感情なので「うわぁ、嫌な気分になったなぁ」と、まずは、その感情の存在を認めます。そして嫌な気分になっている自分を、そのまんま良しとして受け入れます。まさにセルフラブ💕
逞しくならなきゃ！なんて思わなくていい。その瞬間は無理に笑顔を作る必要もありません。だって嫌な気分になってるんですから。それでいいんです。
でも、いつまでも引きずるのも疲れちゃうので、ある程度嫌な気分を味わいつくしたら少し気分転換をしてみましょう。
私の方法は、
１。まるで手についた汚いものを払うかのように両手をプルプル振ること
２。「はい、おしまい」と声に出して言うこと
３。両手を合わせてトントンと叩くこと
自分自身のベストフレンド
大変だったね。よく頑張ったね。
応援してるよ！きっと成功するはず！
次は上手くできると思うよ！
そんなこともあるよ。でも乗り越えていけると思う、あなたなら。
毎日、朝晩、いつでも自分にポジティブな言葉をかけてみてください。ちょっと落ち込んでしまいそうな時、疲れている時、寂しい時、いつでも、どこでも。
一週間もすれば、必ず変化を感じるはずです🤗
試していただき、ぜひ、あなたが発見した変化をコメントでシェアしてください。楽しみに待っています。
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます🙏🏼❤️✨
こんな体験したけど私は乗り越えたよ！きっと、あなたも乗り越えられるよ！という気持ちで書いています。
その私の気持ちが、いつか誰かの心に響いてくれることを願っています☺️