HSPの特性と対処法

⭐結論

HSPの人は疲れやすい。
とにかく、休憩、睡眠、一人の時間が絶対必要である。
そして、とても優しい。人の感情に敏感である。

では、そもそも

⭐HSPとは

HSPはHighly Sensitive Person（ハイリー センシティブ パーソン）の略で、とても繊細な人という意味です。5人に1人がHSPであるとも言われていますが、私は、元来日本人は、HSP気質だと考えています。
人の気持ちを察する、なんてホント日本人しか分からないらしいですよね。
最近、特にHSPの認知度が上がりましたね。

⭐【特性】

１，五感が鋭い。（光・音・においなどに敏感）
２，刺激に敏感である。（気疲れしやすい）
２，人の気持ちに流されやすく、共感力が高い。（一緒に落ち込んだりす　　　　る）
３，物事の考え方が深い。
４，相手の感情やエネルギーを受け取ってしまう（エンパス）
５，自分のエネルギーを発信してしまう。（逆エンパス）

４，５，はHSPの中でも特殊ですが、４，は意外に多い印象です。
５，はさらに少なく、自分がそうだとは気付かない人も多いようです。

※HSPは病気ではなく気質や個性とよく言われますが、
　分かりにくいですよね。
　早く言えば、「私は、暑いのに強いの！」とかいうのと
　同じです。かなり大ざっぱですが（笑）

⭐上手く付き合う方法

１，疲れてしまうことから距離を取る
　・人や物、出来事、仕事、距離をとれるものからは離れましょう。
　　そうはいっても、仕事などどうしても離れられませんよね。
　　そんな時は、休憩時間を多くとりましょう。
　　または睡眠時間を長くとりましょう

２，周りの人に上手に頼る
　・苦手だと思いますが、自分が思っていいる以上に
　　人に頼っても嫌がられませんよ😊。
　　感謝の気持ちを添えて、お願いしましょう。

３，苦手な人と距離をとる
　・そんな人がいれば、そーっと離れましょう🙄。

４，一人の時間を作る
　・HSPにとって、必須条件😣です。
　　何ものにも邪魔されない時間を、意識して作りましょう。

５，人との距離を上手にとる
　・HSPはどんなに仲良しさんとでも気疲れします。
　　上手に距離をとりましょう。

６，不安なことを書き出して心の外に出す
　・これ、意外に効果があります。
　　自分のことが第3者から見た感覚になるので、冷静になれます。
　　感情が発動する前に、心の準備ができるからだと思います。

７，睡眠をしっかりとって休む（🌻これ必須）
　・最低9時間は必要です。私は、10時間寝たことがあります（笑）
　　疲れやすいので、良質な睡眠でも長時間の睡眠が必要です。

８，耳栓やイヤホンを活用する
　・刺激に敏感なので、屋外に出るとき、デスクワークで周りに人が多い時　　　など、これらを活用すると驚くほど気になりませんよ。

おまけ：
私もHSPです。ここ2年ほど前に知りました。
私の周りにも大勢います。

でも、HSPは悪いことばかりではありません。
共感力が高いことは、他者の言動を鋭く察知して助けることもできますね。

少しでもお役に立てばうれしいです。