睡眠の乱れ

土曜日に後輩の家でタコパして翌朝8時まで起き…、大爆睡して日曜日の21時に酒を飲もうと誘われ、翌朝5時まで飲みました。

体内時計ぶっ壊れちゃうよ〜🥱

最近徹夜するのがキツくなってきました。

3年前とかは夜食にピザやらパスタやらを食べると眠気覚めたりしたんですが、今はもうドカ食い気絶になっちゃう

やりたい作業あるのに結局仮眠どころか大爆睡をしてしまうんですよね。
カフェインも全然効かないし☕️

アラーム変えようかな⏰

今眠いのは二郎ドカ食いのせいかもしれない🍜

そういえば、最近調べているアーユルヴェーダの睡眠について調べてみました。

アーユルヴェーダには、カパ、ピッタ、ヴァータという3つの体質があり、カパ体質の人は6〜7時間、ピッタ、ヴァータ体質の人は8〜9時間必要であるとされています。
（略）
カパ体質の人は眠りすぎないように心がける必要があります。アーユルヴェーダでは過眠や多眠は病の元とも言われています。二度寝や仮眠もあまりおすすめできません。
（https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20230518163439/）

いっぱい寝ることは幸せですが、どうやら6〜7時間で起きた方がいいみたいです

おやすみ😴