「スローウォーク」は究極のアンチエイジング!

近年　片足立ちのタイムが短い人ほど

認知機能低下のリスクが高いことが

分かってきています



歩くという動作は

「片足立ちの繰り返し」です

片足立ちが苦手な人は

歩行そのもののスキルが低下していることになります((;゜Д゜))



「歩けなくなるとボケる」という

長年の経験則とも

一致しています



つまり　片足立ちこそ

人間が人間として活動するための「根本運動」であり

片足で立つために　ヒトは

この大きな脳を必要としたのです



というわけで

最もお手軽　かつ効果的な脳トレは

とにかく　片足で立つことです

(何かにつかまってもよい)



バランスを崩したら

すぐ　両足で立てばいいので

負傷リスクが　極めて低いトレーニングです

平衡感覚だけでなく

反射神経も鍛えられます



片足立ちが巧くなれば

歩きが巧くなります

歩きが巧くなれば

「全ての運動」のレベルが上がります



片足立ちを含まない立位運動は

むしろ　珍しいですよね?



ケガもしにくく　疲れにくくなり

脳も含めた　全身の

アンチエイジングとなるのです



「コーヒーの味は、結局水で決まる」

みたいな話ですw



。。。もちろん

このメルマガを読んでいる女子の世代にとって

この程度の負荷では　トレーニングになりません



ただ　その場に立つだけでは

「重心移動」が発生しないため

脳に達する情報量が　まだ少なすぎます



そこで　提唱したいエクササイズが

「スローウォーク」です



自転車で　ゆっくり走るのと

速く走るのとでは

どちらのほうが難しいですか?



。。。そうです

意外に　ノロノロ走るほうが

バランスがとりにくくて

「神経」を使いますよね



歩く場合も同様です

一歩に　5秒も10秒もかけて

ゆっくり　ゆっくり　歩く方が

脳トレ効果は　はるかに高くなるんです



具体的には

やや膝を曲げて　お尻を突き出すと

バランスを取りやすくなります



実をいうと　スローウォークには

ちゃんと元ネタがあります



中国武術の「意拳」に伝わる

「這(はい)」という修行法です



意拳は　中華史上

不世出の達人といわれる

王向斉(おうこうさい)によって

創始されました



小柄な老人でありながら

国内外のどんな屈強な若者も　王には歯が立たず

中華を代表する拳士という意味で

「国手」と呼ばれました



映画やマンガに出てくる

老師そのもののイメージです



無数の門下生を育て

王の邸宅には

後に　毛沢東が移り住んだというから

そのVIPぶりが伺えます



達人には　偏屈で

社会的に成功できないパターンも多いのですが

王は　理想的な文武両道の大人(ターレン)でした



王は　若い頃

水田で

15年も　這を続けていたといいます



これは　中国武術を知る人からすれば

極めて異例な修行法です



中国武術は　合理性重視なので

日常生活と同様

靴を履いたまま修行します



蹴るときも　爪先やかかとなど

靴の堅い部分を多用します



しかし　水田を歩くなら

素足でないといけません

一見不合理な　素足での鍛錬を

王は　何より重視していたのです



また　普通に歩くならまだしも

水田を　ゆっくり歩くのは

極めてバランスが不安定です

泥の下も　綺麗に平らではなく

凸凹しています



さらに　中国武術では

鍛錬を　他人に見せないように

真夜中に行う伝統があります



夜の水田など

足元が　全く確認できません

目隠しされているようなものです



その状況で　バランスを保って移動する鍛錬を

長年続けてきたからこそ

王は　中華随一の達人となれたのでしょう



つまり　王はおそらく

人類史上最も

「歩行スキル」の高い人物だったわけです



武術以前に

根本運動のレベルが　違いすぎるので

中華広しといえど

王には　誰も及ばなかったと考えられます



王から見れば

まともに立てている　歩けている人間など

自分以外　どこにもいなかったはずです



それは　同時に

「脳も使えていない」ことを意味します

私人逮捕YouTuberみたいなものですw



命がけの厳しい鍛錬も　結構ですが

それ以前に　まず

ちゃんと歩くところから始めましょうw



表演を含めれば

中国武術の学生は

現在　世界で数億人に及ぶでしょう



しかし　王と同じように

水田で這を続けている者は

どこにもいません



だから　現代に

王に匹敵するほどの達人は

現れないのです



前置きが　長引きましたが

具体的なスローウォークのやり方を

解説します



ポイントは



・歩き方

・履物

・歩く場所



これらに変化をつけることです

ゆっくり歩くだけでは

すぐ飽きちゃいますw



ただ　前に歩くだけでなく

モデルのように　一直線に歩く

ジグザグに歩く

斜めに歩く

横にカニ歩きする

後ずさりする

回転しながら歩く

膝に手をつく(ナンバ歩き)

杖を突いて歩く　など

やり方は　無数にあります



おそらく　王も

水田で　多種多様な歩き方を

試していたはずです

前に歩くだけでは

武術として使えません



足元は　基本は素足として

履物を　いろいろ替えながら

歩くことも大切です



実は　ハイヒールも

バランストレーニングに役立ちます



ヒールの位置は　ちょうど

正重心(くるぶしの真下)にくるので

ヒールに　正しく体重を乗せることで

身体に　正しいセンターラインを

覚えさせることができます



外反母趾になるのは

センターが　前に

偏りすぎているためです



歩く場所も　もちろん

変化させた方が望ましいでしょう

特に　傾斜や凸凹した場所は

情報量が多くなり

脳を活性化させます



歩きにくい場所を歩くからこそ

歩くスキルが向上します



また　歩くときに忘れがちなのが

「何かにつかまる」ことです



どう考えても　四肢同時に使う方が

脳トレ効果高いですよね?



壁や柱　手すりや樹木などがある場所では

ちゃんとつかまって

転倒を予防してください



水田を歩くのは

さすがに　機会がないと思いますが

マットレスをスローウォークするのは

おすすめの運動です



もちろん　ベッドから落ちると危険なので

壁に手をつきながらで構いません



セーフティマットやトランポリンも

バランスがとりにくくていいですねw

ただし　転倒すると危険な場合には

決して行わないでください



王が　水田での鍛錬を選んだ理由は

転倒しても　泥だらけになるだけでw

負傷するリスクが　ほぼ無いからでしょう



スローウォークに限らず

歩行で　最優先されるのは

「転倒しない」ことです



受け身を練習したいわけではないのでw

絶対に転ばないことが

スローウォークを行う上での大前提です



ルックスだけにとどまらず

全身を　芯から若返らせることこそ

マキト恋愛道場が提唱する

令和女子のアンチエイジングなのですヾ(*^▽゜)



マキト恋愛道場公式メールマガジン
「幸せなセレブになる恋愛成功変身術」無料登録
https://www.mag2.com/m/0000170615.html