適度な運動は体に良いを実感

あぁ、気付いたら11月だ。2023年もあっという間に過ぎていく。

２ヶ月程前から、寝る前に、全身のヨガストレッチをするようになった。夜、シャワーを浴びて体を暖めたあと、無理ない程度で緩くはじめてみた。最初の数日は、身体が硬すぎて、気持ちいいというよりも、辛かったが、数日続けることで、体の体温が上がってきたのが分かったし、お腹の調子が良くなった。ちょっとづつ、体に負荷をかけるヨガストレッチにしていき、筋肉が若干ついたのか、疲れにくくなった。脇肉が減った✌️幸せをより感じられるようになった。(筋肉にセロトニンは宿るらしい) 想像以上の利点があったので、日々の体調に合わせて続けている。

身体と向き合う事は自分と向き合う事
今日は身体がいつもより強張ってるな、柔らかいな、辛いな、もうちょっといけるな気持ちいな、左の足の方が張りがあるな、呼吸が今日は浅かったかなとか、毎日変化する身体のバイオリズムをただ感じる。

身体の一部が痛かったり、調子が悪いと、イライラしがちな自分にも気付いた😑人は身体の調子が悪かったり辛い日は、イライラして、ケンカしがちである。私と夫がまさにそんな感じで、お互い機嫌の悪い日は、なんだかのストレスか、身体の不調が原因だと思う。

そんな感じで、自分や相手を内観し、もやもやを自分の中で語源化出来る事も増えた。

というわけで、ヨガストレッチを続ける事で自分がどんな風に変化するのか、何処へ辿り着くのか、楽しみである。