人からどう思われる？って不安を乗り越えちゃお作戦！

他の人にどう思われるか、どう評価されるか。それが、日々の決断を左右している。ほぼ、全てだった自分がいる。失敗したときにどう評価されるのか、もし誰にも評価されなかったらどうしよう。そんな考えが心の中にグルグルと渦巻いて、行動を抑え込んでしまう。結局、何もしていない方が楽だし、傷つくことも少ない。でも、そんな自分が怖くて、やっぱりまた足踏みしてしまう。

「もし、うまくいかなかったらどうしよう」
「評価されなかったら、どう思われるんだろう」

こうやって考えているうちに、心の中にどんどん壁ができていく。最初は小さな不安だったけど、それが積もり積もって、自分の可能性を塞いでいくんだ。心の中で何度も「やらない方がいい」と繰り返すうちに、その壁はますます高く、強くなって、気づけば自分の自由を奪っている。

失敗することへの恐怖

「もし失敗したらどうしよう」「下手に目立たない方がいい」
そうやって、自分の行動を小さくしてしまう瞬間、実は心の中で何かを選んでいることに気づかない。評価されないこと、失敗したことが怖いだけじゃなくて、それを自分でどう解釈するのかが怖いんだ。

「自分が失敗したって、みんなどう思うんだろう」
「こんなに頑張ったのに、何も評価されなかったら、意味がない気がする」

失敗や評価を恐れる気持ちは、実際に何かをしているからこその感情だと思う。でも、反面、それを恐れすぎるあまり、自分の立ち位置がわからなくなってしまう。失敗したときの自分がどうなるのか、恐れの先に待っているのは、無視されることや、後ろ指を指されることかもしれない。だから、つい「やらない方がマシだ」と思ってしまう。

こんな壁を作る理由

「やらないことを選ぶ」という選択肢に逃げたくなる理由は、ある意味、心の中で自分を守っているからだ。失敗したくない、評価されたくない、その気持ちが無意識に「壁」を作ってしまう。

例えば、自分が何かに挑戦して、結果が出なかったとき。そこで「まあ、やってみたけどダメだった」と割り切れれば、まだ良い。でも実際は、心の中で「自分の何かが足りなかったから失敗したんだ」「もっと努力しないといけなかったんだ」と、自分を責めるような思考が湧き上がる。それが、自分をどんどん小さくしてしまう。

「もし評価されなかったらどうしよう」
「こんなふうに見られたら、どうしよう」

そんな風に考えているうちに、気づけば自分の行動を制限してしまっている。それが「やらない選択」を取る理由なんだ。

自分の中で作った“評価”のルールがある

「もし失敗したらどうしよう」という恐怖は、もしかしたら他人からの評価そのものよりも、自分の中で作り上げた「評価のルール」が大きいのかもしれない。自分がどんな結果を出すべきか、どんな行動が正しいのかを、他人の目線で判断してしまうことが多い。

「こんなふうに言われるのは嫌だな」と、先に結果を予想して、実際に行動する前から制限をかけてしまう。それはまるで、目の前に壁を作って自分を隔離しているようなものだ。でも、こんな壁を作ることで、自分の可能性をどんどん狭めていることに気づかないままでいる。

「やらなければ、失敗することもないし、評価されることもない」
でも、結局それが「何もしないこと」に繋がるんだ。

評価されることの恐れから逃れるために

自分が怖がっているのは、評価されることではなく、その評価に対してどんな自分が映るのかということかもしれない。他人に評価されることで、自分がどう見られるか、どんな人間だと思われるのか、それが恐ろしいのだ。だから、何もせずに、その恐怖から逃げてしまう。

でも、何かに挑戦しないと、評価されることもないし、どんな自分が見られているのかを知ることもできない。確かに、失敗することや評価されないことに対する不安はある。でも、逆に言えば、何もしなければ、それすらも知ることができないままで終わってしまう。

心の中で対話した

「やらないと決めたら、安心するのかな？」
そう思った時に、ふと自分の心の中で言葉が浮かんだ。

「本当に、何もしないで満足できるのか？」
「もし何かをして、評価されなかったら、それが本当の自分だって思えるのか？」

評価されることの恐怖から逃れるために、壁を作ることが、果たして自分を守ることになるのだろうか。実際には、自分を守るどころか、心の中にどんどん壁を作っているだけで、気づけばそれが重くなってしまっている。

失敗してもいいって、ほんとは自分を受け入れたい

評価を恐れる気持ちから逃げるために作った壁。そこで本当に守られているのか、改めて考えると、答えはきっと「守られていない」のだ。失敗や評価を怖れる気持ちは、確かに人間らしいもの。でも、その気持ちを過度に恐れるあまり、自分を小さくすることは、結局は自分自身を閉じ込めているだけ。

「評価されないこと」「失敗すること」を恐れているからこそ、自分が持っている可能性を小さくしている。けれど、誰もが完璧ではない。失敗しても、それが本当の自分の一部だと認められるようになったとき、少しずつ心が軽くなるのかもしれない。

評価じゃなくて自分を信じるために

結局、何よりも大事なのは、自分を信じることだ。他人の評価や失敗を恐れすぎて、その背後にある自分を見失わないようにしよう。自分がどう評価されるか、結果がどうなるかは、確かに怖いかもしれない。でも、それでも自分を信じて挑戦してみることが、結果的に自分を一番大切にすることになるはずだ。

「評価されないかもしれない」
「失敗するかもしれない」

そんな不安に押しつぶされないように、少しずつ壁を壊していこう。そして、挑戦することで、また新しい自分に出会えることを信じて。