他人と自分を比べてしまう感情がつらすぎる件

「あの人、すごいな。私もあんな風になりたい。」
「なんで私はあんなにうまくできないんだろう？」

他人と自分を比べる瞬間って、みんな経験があると思うんだよね。
一度、他人と自分を比較してしまうと、どうしても自信がなくなって、焦りや不安が湧いてくることがある。

でも、気づいているだろうか？他人と自分を比べても、決して自分にとって得になることはないってこと。
他人と比べてしまう自分をどう受け入れ、どう向き合っていくべきなのか、少し考えてみよう。

他人と比べることの始まり

まず、比べることってどうして始まるんだろう？
自分の状況が「なんだか不安だな」と感じているとき、周りの人が「なんであんなに上手くいっているんだろう？」と見えることがある。
「あの人は何もかもうまくいっているのに、私は…」という思いが、知らず知らずのうちに心に広がっていくんだよね。

XとかインスタみたいなSNSでもよくあるよね。
他人の投稿を見て、どんどん心が不安定になってしまうことがある。

「こんな風に素敵な生活をしている人たちを見て、どうして私はこんなふうに感じるんだろう？」と、どんどん自分と他人を比べてしまう。

他人と比べてしまうこと自体は、実はすごく自然な感情なんだけど、問題はそこにどっぷりハマってしまうことだよね。
比べることが癖になってしまうと、自分の存在を否定してしまうような思考になりやすい。

比べることの影響とその怖さ

他人と比べてしまうと、自分がどんどん小さくなっていく感覚がある。
「私なんてダメだ」「私はまだまだ頑張らなきゃ」「あの人のようにできるわけがない」と、自分に対して否定的な考えが増えていく。
そのたびに、自分が価値のない人間だと思ってしまうこともある。

でもさ、それって本当に正しいことかな？
他人と自分を比べることで、「あの人は成功している、私はまだ足りない」と思ってしまう。でも、実際には、あの人がどんな過程を経てその結果にたどり着いたのかなんて、全然わからないよね。
他人の成功や幸せは、他人のもの。自分とは違うものだということを忘れてはいけない。

どうして比べてしまうのか？

「でも、どうして比べてしまうんだろう？」って思うこともあるよね。
実は、人間の脳は、他人と自分を比較することで「自分の立ち位置」を確認しようとするんだって。
だから、自然と比べてしまうのはある意味仕方がないことなんだ。

でも、問題は「比べた結果どうするか？」だよね。
比べたときに、「うわ、ダメだな」って落ち込むのではなく、「あの人はああやって成功したんだ、でも私は私なりのペースで進めばいい」と思えるようになることが大事。
比べた結果が自分を奮い立たせるものであれば、むしろ「比べてよかった」とさえ思えるようになるんだよね。

比べることをやめて、自分の道を歩むために

じゃあ、どうやって他人と比べることをやめるか？
一番大切なのは、自分に焦点を当てることだよね。
他人の進歩や成果に目を向けるのではなく、自分がどれだけ進んできたのかに目を向ける。
「今日はここまでできた」「自分は前に進んでいる」って、自分の成長に気づくことが大切。

また、他人の成功を見たとき、「あの人、すごいな！」って素直に思うことも大切。
でもその後、「あの人も頑張ってきたんだろうな」と、自分に無理に「比べなければならない」というプレッシャーをかけないようにすること。

他人を基準にして生きるのではなく、自分を基準にして生きることで、他人と比べることが減っていくんだよね。

失敗を恐れながらも、自分のペースで進むこと

比べてしまう気持ちは、どうしても抜けないことがあるけれど、それを乗り越えるためには、自分のペースで進むことが一番だと思う。
他人がどれだけ速く走っていても、自分は自分のペースで進む。
もし自分が遅れていると感じても、それが自分にとって必要なペースだと思えるようになると、比べること自体が無意味だと感じる。

比べても、何も得ることはない。ただ疲れるだけ。
それなら、自分の道を一歩ずつ進んで行く方が、よっぽど有意義だと思うんだ。

じゃあ、どうする？

他人と自分を比べてしまう感情、誰にでもあると思う。
でも、それが自分を苦しめるだけなら、やめたほうがいいよね。
他人の成功や幸せを見て、自分を不安にさせるのではなく、素直にその成功を称賛し、自分は自分のペースで進むことが一番大事。
他人を基準にするのではなく、自分の基準で生きることが、もっと自由で幸せな生き方につながるんだと思う。